Семенная диета: станьте здоровыми с пользой этих злаков

Вы слышали о семенной диете? Пищевая ценность этих продуктов всегда была популярна в нашем рационе, однако все чаще они используются для решения проблем, связанных с потерей веса, а также здоровой и питательной потерей веса! Узнать больше!

Не каждый режим или диета сводится к строгому ограничению в еде. В идеале во время еды всегда нужно поддерживать баланс между вкусом и питательными веществами. Такие семена, как льняное семя, киноа, чиа и амарант, например, выполняют именно эту роль, позволяя организму правильно усваивать свои питательные вещества. Богатые необходимыми для организма веществами, они связаны с хорошим здоровьем и желанной потерей веса. Диетолог Лучиана Фиорезе объясняет, как диету семени следует ввести в нашу жизнь:

«Чтобы они оказали положительное воздействие на организм, в идеале нужно добавлять их ежедневно во время еды. Количество будет зависеть от каждого человека, но в среднем одна столовая ложка в день. Добавляйте фруктовые витамины в салаты, обжаренные в них. приемы пищи и за счет употребления продуктов, которые добавляются к выбранным вами зерновым », - говорит профессионал.

Узнайте больше об основных ингредиентах семенной диеты

Семена - отличный вариант, который можно найти по хорошей цене и легко добавить в повседневную жизнь. Они дают нам чувство сытости, ускоряют метаболизм, сжигают жиры, снимают стресс и беспокойство и, следовательно, связаны с потерей веса и здоровым питанием. Кроме того, они приносят пользу организму и в других аспектах, как объясняет доктор Лучиана:

«Они помогают снизить уровень холестерина, воспаления, такие как целлюлит, регулируют прохождение кишечника и увеличивают мышечную массу. Они показаны тем, кто страдает избыточным весом, ожирением, запорами или просто тем, кто хочет улучшить свое питание». См. Ниже преимущества основных ингредиентов семенной диеты:

Льняное семя: семя является союзником здоровья сердца и кишечника, оно также помогает в лечении и профилактике диабета и входит в список функциональных продуктов для тех, кто хочет похудеть, поскольку обеспечивает чувство сытости. Богат различными питательными веществами, такими как омега-3, клетчатка, фосфор, кальций, железо и магний, которые работают на благополучие нашего тела в целом.

Чиа: как и льняное семя, чиа богат растворимыми волокнами, которые помогают в кишечном транзите и обеспечивают чувство сытости, принося пользу людям, которые хотят похудеть. Семя отвечает за питание нашего тела, борьбу со свободными радикалами, уменьшение жировых отложений и помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, он обладает противовоспалительным действием и содержит значительно большие дозы омега-3.

Квиноа: одно из наиболее полноценных семян и лучшая пища растительного происхождения, квиноа богата цинком, магнием, железом, кальцием и калием, необходимыми питательными веществами для правильного функционирования нашего организма, благотворно влияющими на здоровье нашей иммунной системы. освобождая от действия свободных радикалов и замедляя преждевременное старение клеток.

Амарант: семена амаранта, богатые белками и питательными веществами, помогают предотвратить рак, поскольку обладают противораковыми свойствами. Кроме того, он является союзником контроля холестерина, артериального давления, помогает в наборе мышечной массы и похудании. В пище по-прежнему содержится больше кальция, чем в большинстве других злаков.

Увлажнение тоже необходимо!

Питьевая вода и соки идеально подходят для всей вашей жизни, наше тело нуждается в увлажнении, чтобы регулировать функции организма, поддерживать здоровье кожи и волос, а также способствовать лучшему результату для тех, кто хочет похудеть, как объяснила доктор Лучиана:

«Всегда не забывайте гидратировать организм, чтобы не было риска эффекта, противоположного ожидаемому. Волокнам нужна вода, жидкости, такие как соки и кокосовая вода, чтобы предотвратить запоры». заканчивает профессионал.