Кофе днем, за завтраком, на работе, после обеда, во время полдника и даже вечером перед сном ... Вы заметили, сколько чашек кофе мы выпиваем за день? Да много! Кофе - один из самых потребляемых и ценимых напитков бразильцев. Помимо того, что он вкусный и расслабляющий, это обычная привычка в жизни людей. Итак, чтобы избежать дальнейших эксцессов, нужно обращать внимание на обычно съедаемое количество. Узнайте, сколько чашек кофе рекомендуется для здорового взрослого человека, и выясните, какое отношение это имеет к пользе для здоровья.
По словам диетолога Даниэллы Чейн, кофе - это зерно, богатое важными для нашего организма питательными веществами, и поэтому рекомендуется для здорового питания. Однако его потребление должно быть умеренным, не более четырех чашек в день. «От 3 до 4 чашек кофе в день указывают на положительное воздействие на организм. Количество чашек следует уменьшить до 400 мг кофеина в день», - анализирует диетолог, подчеркивая преимущества напитка:
«Кофе содержит антиоксидантные вещества, которые помогают замедлить старение клеток организма и подавляют рост ЛПНП,« плохого »холестерина. Напиток также улучшает работу центральной нервной системы, уменьшает сон и стимулирует сердечную мышцу», объясняет профессионал.
Умеренное потребление кофе может помочь предотвратить рак
В 2016 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) исключила кофе из списка напитков, которые могли вызвать рак. В настоящее время некоторые исследования в этой области показали, что потребление зерна может даже быть ингибитором опухолей в организме, помогая предотвратить различные типы заболеваний. ВОЗ, однако, предупреждает о температуре, при которой напиток следует употреблять (не должна превышать 65 ° C), чтобы не подвергать опасности здоровье.
6 преимуществ кофе для здоровья
1. Укрепляет иммунную систему: кофе является хорошим источником антиоксидантных агентов, которые помогают защитить иммунную систему, избавляя наш организм от простуды, гриппа и других осложнений.
2 - Улучшает настроение: кофеин, присутствующий в напитке в большом количестве, действует как антидепрессант, помогая уменьшить перепады настроения, а также обеспечивает чувство благополучия.
3 - Предотвратить мигрень: простая чашка кофе может помочь уменьшить такую сильную головную боль. Напиток также становится эффективным благодаря присутствию кофеина, который действует как анальгетик, расширяя кровеносные сосуды головного мозга. Однако никаких злоупотреблений. Избыток кофеина может ухудшить симптомы и усугубить кризис.
4. Обеспечивает здоровье зубов: хотя многие люди думают об обратном, кофе содержит дубильные вещества (полифенолы растительного происхождения), которые предотвращают образование бактериальных бляшек и улучшают здоровье зубов.
5 - Гладкая кожа: антиоксиданты, содержащиеся в кофе, предотвращают действие свободных радикалов и, таким образом, замедляют преждевременное старение клеток, оставляя кожу без морщин и мимических пятен на более длительное время.
6 - Помогает похудеть: кофе входит в список термогенных продуктов, поэтому его потребление в рамках здорового питания ускоряет метаболические реакции организма, тем самым увеличивая расход калорий и способствуя сжиганию жира в организме.
