Ты очень любишь кофе? Узнай, сколько чашек мы можем пить каждый день

Кофе днем, за завтраком, на работе, после обеда, во время полдника и даже вечером перед сном ... Вы заметили, сколько чашек кофе мы выпиваем за день? Да много! Кофе - один из самых потребляемых и ценимых напитков бразильцев. Помимо того, что он вкусный и расслабляющий, это обычная привычка в жизни людей. Итак, чтобы избежать дальнейших эксцессов, нужно обращать внимание на обычно съедаемое количество. Узнайте, сколько чашек кофе рекомендуется для здорового взрослого человека, и выясните, какое отношение это имеет к пользе для здоровья.

По словам диетолога Даниэллы Чейн, кофе - это зерно, богатое важными для нашего организма питательными веществами, и поэтому рекомендуется для здорового питания. Однако его потребление должно быть умеренным, не более четырех чашек в день. «От 3 до 4 чашек кофе в день указывают на положительное воздействие на организм. Количество чашек следует уменьшить до 400 мг кофеина в день», - анализирует диетолог, подчеркивая преимущества напитка:

«Кофе содержит антиоксидантные вещества, которые помогают замедлить старение клеток организма и подавляют рост ЛПНП,« плохого »холестерина. Напиток также улучшает работу центральной нервной системы, уменьшает сон и стимулирует сердечную мышцу», объясняет профессионал.

Умеренное потребление кофе может помочь предотвратить рак

В 2016 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) исключила кофе из списка напитков, которые могли вызвать рак. В настоящее время некоторые исследования в этой области показали, что потребление зерна может даже быть ингибитором опухолей в организме, помогая предотвратить различные типы заболеваний. ВОЗ, однако, предупреждает о температуре, при которой напиток следует употреблять (не должна превышать 65 ° C), чтобы не подвергать опасности здоровье.

6 преимуществ кофе для здоровья

1. Укрепляет иммунную систему: кофе является хорошим источником антиоксидантных агентов, которые помогают защитить иммунную систему, избавляя наш организм от простуды, гриппа и других осложнений.

2 - Улучшает настроение: кофеин, присутствующий в напитке в большом количестве, действует как антидепрессант, помогая уменьшить перепады настроения, а также обеспечивает чувство благополучия.

3 - Предотвратить мигрень: простая чашка кофе может помочь уменьшить такую ​​сильную головную боль. Напиток также становится эффективным благодаря присутствию кофеина, который действует как анальгетик, расширяя кровеносные сосуды головного мозга. Однако никаких злоупотреблений. Избыток кофеина может ухудшить симптомы и усугубить кризис.

4. Обеспечивает здоровье зубов: хотя многие люди думают об обратном, кофе содержит дубильные вещества (полифенолы растительного происхождения), которые предотвращают образование бактериальных бляшек и улучшают здоровье зубов.

5 - Гладкая кожа: антиоксиданты, содержащиеся в кофе, предотвращают действие свободных радикалов и, таким образом, замедляют преждевременное старение клеток, оставляя кожу без морщин и мимических пятен на более длительное время.

6 - Помогает похудеть: кофе входит в список термогенных продуктов, поэтому его потребление в рамках здорового питания ускоряет метаболические реакции организма, тем самым увеличивая расход калорий и способствуя сжиганию жира в организме.