Комплексное питание: что это такое? Узнайте больше об этом типе еды

Вы когда-нибудь думали об использовании еды в своих интересах, чтобы сбалансировать свое тело и разум? Это предложение целостного питания, философии питания, которая использует пищу как лекарство, лечит болезни естественным образом, поддерживает здоровье тела и улучшает настроение на ежедневной основе.

Слово «холистический» происходит от греческого holos , что означает «целое» или «целое», то есть употребляет пищу целиком, принося пользу для тела и разума. Преимущества этого плана диеты включают детоксикацию, увеличение усвоения питательных веществ, сбалансированную потерю веса и улучшение качества жизни практикующих.

Диетолог Лучиана Новаес объясняет, что для этой пищи не существует заранее установленной диеты, принимается во внимание здоровье людей (физическое и психическое), а затем создается меню, отвечающее потребностям каждого из них:

«План питания имеет фокус, напоминающий функциональное питание, с использованием свойств и преимуществ, которые пища может предоставить в соответствии с индивидуальными потребностями каждого человека, с использованием целостной концепции, в которой разум и тело рассматриваются вместе», - объясняет профессионал, который отвечает на некоторые вопросы о комплексном питании. Проверять, выписываться:

Как работает комплексное питание?

По словам профессионала, для этого типа ухода не существует определенной формы или диеты. В комплексном уходе считается, что человек интегрируется с окружающей средой и, таким образом, имеет некоторые преимущества, такие как улучшенное физическое состояние, замедленное старение, повышение иммунитета, детоксикация различных органов, особенно печени, желудка и кишечника, улучшение задержки жидкости, улучшение настроения и снижение предменструального синдрома.

«При этом, когда кто-то жалуется на боль в теле, он ищет органы, которые могут страдать, какое эмоциональное поле может быть скомпрометировано, и выбирают продукты, которые принесут баланс здоровья, без использования наркотиков в качестве первого Мера », - подчеркивает диетолог.

Может ли кто-нибудь заниматься комплексным питанием?

Любой может придерживаться целостного питания, которое соответствует Руководству по питанию для населения Бразилии, руководствуясь Министерством здравоохранения, и направлено на интеграцию всего, более естественного питания, за исключением продуктов с высоким содержанием промышленной переработки. .

«Эта пища предлагает уход, который можно использовать с младенцев в возрасте от 6 месяцев до старения, где нет ничего запрещенного, но сделан лучший выбор, чтобы тело и разум могли вместе идти к состоянию полного здоровья», - повторяет Лучана Новаес.

Каковы необходимые меры предосторожности при комплексном питании?

Выбор типа корма и способа выращивания и выращивания животных очень важен: отдавайте предпочтение органическим овощам (брокколи, тыква, капуста), свежим продуктам, мясу животных, выращиваемым бесплатно и без использования гормонов, натуральным специям, приготовленным продуктам. или жареные цельнозерновые (рис, пшеница, крупы).

«Избегайте соли и промышленных специй, консервов, рафинированного сахара, белой муки, жареных продуктов, полуфабрикатов и ультра-переработанных (промышленных) продуктов, овощей с высоким содержанием пестицидов, мяса животных, выращиваемых в закрытых помещениях, продуктов, приготовленных в микроволновой печи», - рекомендует эксперт. .

Советы диетолога, чтобы начать целостное питание

1. Начните с малого, выберите радикальное изменение, которое сработает только через несколько дней, затем человек сдастся и вернется к старым привычкам. Выбирайте изменения в диете по одному, выбирая более здоровый способ питания, а когда это станет частью вашего распорядка, включите другую форму ухода.

2 - Обратите внимание на свое тело. Обычно мы воспринимаем то, что причиняет нам боль, и продолжаем настаивать на практике, как если бы ее воздействие на наше тело внезапно изменилось. Например: человек, который постоянно болеет, ест жареную пищу, который вместо того, чтобы изменить способ приготовления пищи, настаивает на жирном препарате, который организм не может поддерживать, а затем использует лекарства для облегчения симптомов.

3 - Ограничьте употребление мяса и продуктов животного происхождения, отдавая предпочтение овощам и уменьшая количество токсинов в организме.