Что такое запор и какие продукты действуют как естественные слабительные

Вы знаете, что режим кормления напрямую влияет на работу кишечника? Следовательно, очень важно употреблять продукты, богатые клетчаткой и способствующие кишечному транзиту. Для тех, кто не знает, запор - это проблема кишечника, которая вызывает запор (затруднение опорожнения) и требует длительного лечения. Чтобы помочь вам, мы составили список продуктов, которые действуют как естественные слабительные и способствуют функционированию желудочно-кишечного тракта. Проверять, выписываться!

Ведь что такое запор и каковы его симптомы?

Запор, характеризуемый как «запор», представляет собой проблему, от которой страдают многие люди во всем мире, особенно те, кто ежедневно потребляет мало воды и клетчатки. Запор, как правило, вызывает такие симптомы, как боль в животе, затруднения при опорожнении, сухой стул и, если он прогрессирует до более серьезного состояния, может вызвать другие серьезные заболевания, такие как гипотиреоз, диабет и даже неврологические проблемы. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать правильную диету и правильно лечить запоры.

Используйте слабительные продукты для лечения запора

Чтобы избежать проблем с функционированием кишечника, лучше всего пить много воды и придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают поддерживать кишечный транзит, сохраняют кишечную микробиоту (микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте), а также помогают устранить вещества, которые необходимо выбрасывать с калом (например, глюкозу и жир). Следовательно, волокна помогают предотвратить диарею, запор и другие проблемы, связанные с пищеварительной системой. Вода, в свою очередь, необходима для образования фекального жмыха, предотвращающего сухость кала (симптом запора).

Такие фрукты, как папайя, слива, апельсин и ананас, помогают расслабить кишечник.

Чтобы вылечить запор и предотвратить проблемы с кишечником, мы советуем вам придерживаться диеты, богатой фруктами. Папайя, например, содержит большое количество клетчатки и воды, а также является важным слабительным средством. Другие цитрусовые (например, апельсин и ананас) выполняют аналогичную функцию, как и сливы, инжир, яблоки и груши, которые очень помогают освободить кишечник.

Тыква и темно-зеленые листья необходимы для здоровья кишечника

Помимо правильного употребления фруктов, важно включать овощи в ежедневный рацион. К примеру, тыква - это клубень, богатый клетчаткой, водой, витаминами и минералами, а также считается одним из основных природных слабительных средств. То же самое и с темно-зелеными листьями, такими как руккола, кресс-салат, брокколи и шпинат, которые богаты важными волокнами и минералами (необходимыми для функционирования кишечного тракта). Чтобы гарантировать потребление всех этих продуктов, мы советуем ежедневно вкладывать средства в приготовление зеленых салатов и разнообразных супов. Очень полезные и вкусные варианты!

Бобовые и злаки помогают лечить запоры и обеспечивают хорошее кишечное течение.

При приготовлении основных блюд нельзя отказываться от злаков и бобовых. Такие продукты, как фасоль, чечевица, горох и нут, например, гарантируют чувство сытости и помогают функционированию кишечного тракта (поскольку они содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов). То же самое и с зерновыми, такими как рис, кукуруза и овес, которые с низким содержанием жира и являются важными источниками клетчатки. Все эти продукты - при длительном употреблении - обладают слабительным действием и помогают предотвратить запоры и другие проблемы с кишечником.

Примечание: мед также является отличным союзником при лечении запоров, помогая правильному функционированию кишечника. Поэтому мы советуем использовать этот ингредиент для ежедневного подслащивания витаминов, соусов, чаев и различных рецептов.