Рецепты мюсли: 4 варианта, чтобы разнообразить потребление и получить больше энергии

Традиционная, легкая, диетическая или соленая мюсли: разные варианты хлопьев обычно сочетаются с разными рецептами. Как насчет того, чтобы, например, приготовить вкусный банановый коктейль с обычной мюсли, чтобы стильно прервать утренний пост? Или, скорее: вы когда-нибудь думали о том, чтобы научиться делать 100% домашний батончик из хлопьев с нулевым содержанием сахара? Если ответ отрицательный, знайте, что рецептов мюсли много - и, вопреки тому, что кажется, обычно в них нет загадки. Взгляните на 4 предложения, которые мы разделили, и узнайте, как их подготовить!

1. Банановый коктейль с мюсли.

Рецепт бананового коктейля с мюсли, безусловно, один из самых простых в списке. Все, что вам нужно, это 1 серебряный или очищенный банан, нарезанный ломтиками, 3 столовые ложки сухого цельного молока, 200 мл воды, 1 столовая ложка мюсли и 1 столовая ложка коричневого сахара. - самый полезный из всех сахаров. Следующий шаг - взбить все ингредиенты вместе в блендере (до кремовой консистенции) и добавить несколько целых кусочков мюсли во время сборки. Таким образом, ваш коктейль будет хрустящим, вкусным и очень питательным.

2. Целый блин с клубникой и мюсли.

Блинчики из непросеянной муки с клубникой и мюсли идеально подходят для полдника. Рецепт сделан из цельнозерновых продуктов с низким содержанием жиров и холестерина, а также с высокими дозами витамина С.

Запишите ингредиенты: 1 чашка (чай) обезжиренного молока, ½ стакана (чай) цельнозерновой муки, ½ стакана (чая) овсяных хлопьев, 1 ложка (десерт) оливкового масла первого отжима, 1 ложка (суп) мед, 1 ящик клубники (около 300 г), 2 чайные ложки коричневого сахара, 1 чайная ложка лимонного сока и 200 г легкой мюсли с медом (или другим вкусом на ваш выбор).

Чтобы приготовить тесто для блинов, начните с взбивания обезжиренного молока, муки, масла и меда в блендере в течение 2 минут. Затем переложите результат в емкость, накройте кухонным полотенцем и оставьте на 10 минут в холодильнике. По истечении этого времени переложите небольшие порции теста на сковороду с антипригарным покрытием и смазанную маслом, обжарьте блины с обеих сторон и отложите.

Нарежьте клубнику толстыми ломтиками, поместите их в кастрюлю, посыпанную коричневым сахаром, сбрызните лимонным соком и поставьте сковороду на слабый огонь, пока она не закипит. Осторожно перемешайте ингредиенты в течение 1 минуты (пока они не образуют налет) и снимите с огня. Наконец, соберите блины с клубничной глазурью, полейте сверху большим количеством легкой мюсли и подавайте!

3. Шоколадно-йогуртовый крем с обезвоженными фруктами и мюсли.

Кто не чувствует себя конфеткой после обеда? Шоколадно-йогуртовый крем с обезвоженными фруктами и мюсли был приготовлен специально для этих случаев! Десерт - в дополнение к питательной смеси йогурта и мюсли - включает 1 чашку (чая) соевого продукта со вкусом швейцарского шоколада, 4 столовые ложки (чиа) семян чиа, 1 банку традиционного йогурта, 3 столовые ложки (суп) легкая мюсли с соей, какао и льняным семенем, а также некоторыми обезвоженными фруктами.

Шаг за шагом очень прост: сначала положите соевый корм в миску и перемешайте чиа. Оставьте смесь в холодильнике для гидратации на 30 минут, а затем смешайте традиционный йогурт. При подаче распределите смесь в миске и выложите сверху обезвоженные фрукты и мюсли.

4. Домашний диетический зерновой батончик.

По правде говоря, ношение зернового батончика в сумке - это всегда рука за рулем. Помимо того, что они являются отличным источником энергии, богаты клетчаткой и полезными веществами, они остаются восхитительными, если адаптированы для людей, которым необходимо избегать сахара на ежедневной основе! И именно поэтому мы выбрали рецепт домашней зерновой диеты.

Вот ингредиенты: 1 чашка (чай) овсянки, 1 чашка (чай) овсяных хлопьев, 150 г сливочного масла комнатной температуры, ½ чашки (чай) цельнозерновой муки, ½ чашки (чай) измельченных бразильских орехов, 1 чашка (чай) рисовых хлопьев, ½ стакана (чая) мюсли, ½ стакана (чая) золотистой льняной муки, 1 стакан (чай) измельченной сухой или обезвоженной клубники и 2 столовые ложки (суп) ) меда, чтобы подсластить рецепт.

Сначала добавьте все ингредиенты рецепта в миску и хорошо перемешайте, чтобы они были полностью заполнены (совет - начать перемешивать ложкой, а затем продолжать руками). При формировании влажной глины поместите ее в прямоугольную форму, выстеленную алюминиевой фольгой, очень сильно сжимая все углы, чтобы она стала гладкой и компактной, и, наконец, отнесите ее в духовку, разогретую до 180 °, примерно на 30 минут.

Выньте форму из духовки, разложите решетку и нарежьте прямоугольники нужного размера. Когда он полностью остынет, налейте слой меда на каждый кусочек и добавьте по вкусу нарезанную клубнику и мюсли. А теперь подавайте и наслаждайтесь!