Авокадо: узнайте о преимуществах этого родственника авокадо в своем рационе

Знаете ли вы, что авокадо обладает очень полезными для здоровья свойствами? Этот фрукт, который очень путают с авокадо, часто используют в салатах или для приготовления пасты. Вариантов рецептов с этим любимым блюдом много! В авокадо также меньше воды и меньше калорий, чем в обычном авокадо. Поэтому многие люди в конечном итоге выбирают этот фрукт, потому что он более концентрированный, а также более богат клетчаткой, витаминами и питательными веществами. Хотите узнать больше о пользе авокадо? Просто продолжай читать!

Авокадо - отличный антиоксидант

Антиоксиданты несут ответственность за нарушение окислительного действия свободных радикалов - замедление старения клеток и появление мутаций (вызывающих рак). И одно из главных преимуществ авокадо - это именно эти вещества! Это потому, что в нем есть вещества (такие как каротиноиды), которые являются естественными антиоксидантами, а также помогают предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и диабет. Хороший совет - старайтесь каждый день употреблять немного авокадо в свежем виде или в виде паст и других рецептов.

Богат витаминами A, B, C и E

Еще одним большим преимуществом авокадо является то, что он богат витаминами, необходимыми для нашего здоровья. Например, витамин А известен своими преимуществами для зрения, так как защищает глаза от дегенерации. С другой стороны, витамин С - одно из основных средств против низкого иммунитета: он дает энергию телу и укрепляет иммунную систему. Витамин Е, в свою очередь, выделяется главным образом своим антиоксидантным действием, тогда как витамины комплекса В помогают обновлению клеток и здоровью волос, кожи и нервной системы.

Авокадо - важный источник калия.

Хотя многие люди связывают калий с бананами, важно отметить, что авокадо также является невероятным источником этого минерала. Фактически, это одно из питательных веществ, которое больше всего выделяется в фрукте - помогает укрепить мышцы и контролировать кровяное давление, поскольку оно уравновешивает количество натрия в организме. За такую ​​высокую концентрацию калия - вдвое больше, чем в бананах! - авокадо также является отличной пищей для тех, кто занимается спортом. Это потому, что он очень питателен и помогает предотвратить мышечные спазмы.

Фрукты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП)

Помимо того, что авокадо очень питателен и вкусен, он также очень подходит для тех, кому необходимо снизить уровень холестерина ЛПНП (что считается плохим). Это потому, что в нем есть мононенасыщенные жиры, которые препятствуют усвоению холестерина в организме. Кроме того, авокадо дает большее чувство сытости из-за высокой концентрации волокон и, следовательно, помогает пищеварению и гарантирует, что вы будете меньше есть в течение дня. Хорошая рекомендация - есть авокадо каждый день утром или днем.

Дополнительный совет: возможно, вы слышали о гуакамоле, суперпитательном мексиканском блюде, приготовленном из авокадо или авокадо. Это тип пасты, которая содержит этот измельченный фрукт вместе с другими ингредиентами - луком, помидорами, кориандром, чесноком, солью, оливковым маслом, лимонным соком и знаменитым перцем чили, которые невозможно пропустить в типичном мексиканском блюде. После приготовления гуакамоле можно подавать к тостам или булочкам. Тебе решать!