Фрукты и злаки: комбинация с высоким содержанием клетчатки для здорового питания

Среди самых мощных питательных комбинаций для нашего здоровья сочетание фруктов и злаков является фаворитом в наших диетических меню. Будь то завтрак, например, мюсли или небольшие приемы пищи в течение дня, употребление традиционных фруктовых батончиков, эти два продукта, когда они вместе, помогают большому количеству работы организма, вызывая больше смелости, настроения и лучшее чувство физического благополучия.

По словам диетолога Карин Родригес, добавление фруктов к злакам - это способ за короткое время получить большое количество пищевых волокон и других необходимых питательных веществ, которые обеспечивают сытость для тела, способствуют естественной потере веса и обеспечивают здоровое тело. «Фрукты и злаки необходимы для правильного функционирования организма, они являются источником энергии, витаминов, минералов и клетчатки, и поэтому их можно употреблять ежедневно», - анализирует диетолог, выделяя лучшие сочетания злаков и фруктов.

Фрукты и злаки: 4 мощных комбинации для повседневной жизни

1 - Папайя и чиа: эта пара идеально подходит для тех, кому необходимо улучшить работу кишечника. Будь то здоровый завтрак или питательная закуска, сочетание папайи и чиа способствует снижению веса, так как в нем мало калорий, он предотвращает рак, укрепляет иммунную систему и помогает пищеварительному процессу.

2 - Банан и овес: одна из самых известных пар в здоровом питании, бананы и овес можно есть свежими или в витаминной форме, и они идеально подходят для любого времени дня. Этот союз идеален для тех, кто занимается физическими упражнениями, так как дает энергию для тела и предотвращает судороги во время занятий спортом.

3 - Клубника и мюсли: этот союз можно добавлять в йогурты, витамины или есть вместе в качестве вкусной закуски. Комбинация клубники и мюсли, являющаяся источником мощных антиоксидантов, помогает предотвратить появление свободных радикалов и укрепить иммунную систему. Эта пара по-прежнему богата пищевыми волокнами, которые обеспечивают чувство сытости и облегчают прохождение кишечника.

4 - Авокадо и овес: есть ли в нем витамин авокадо? Этот союз идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить размеры и гарантировать более красивое и скульптурное тело, поскольку пищевые волокна, содержащиеся в этой паре, способствуют здоровому похудению. Также известно, что авокадо улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск инсультов, сердечных приступов и других сердечных осложнений.

Батончики с фруктовой начинкой: удобство перекуса

Если вам нужно быстро съесть что-нибудь до или после физической активности, или если у вас будет рабочая встреча в середине дня, которая помешает вашему плану питания, с большой практичностью и богатым разнообразием вкусов, зерновые батончики с фруктами могут облегчить при голодовке. При умеренном потреблении этот продукт благоприятствует организму, так как он полон питательных веществ, таких как клетчатка, витамины А, С и комплекс В. Кроме того, благодаря небольшому количеству калорий в своем составе он также может помочь сбалансировать потерю веса.