Рекомендуемый продукт
Органический чеснок Taeq
Мало кто знает, но отсутствие здорового питания также мешает нашему дыханию. Хотя это непроизвольное действие тела, правильное дыхание - не такая простая задача. Во времена более низких температур, как сейчас, более сухой и загрязненный воздух, в дополнение к более закрытой среде, препятствует лучшей фильтрации кислорода в организме, увеличивая вероятность простуды и гриппа, аллергических кризисов, а также хронических проблем, таких как астма, ринит и бронхит. По этой причине диета, направленная на защиту и защиту питательных веществ организма, чрезвычайно важна для функционирования дыхательной системы.
Согласно исследованию Гарвардского университета в США, люди больше всего страдают от респираторных заболеваний, когда в их рационе не хватает определенных питательных веществ. Этот уровень повышается у подростков из-за низкого потребления витаминов С и Е, помимо жирных кислот омега-3, представленных в этой возрастной группе. У молодых людей, участвовавших в исследовании, ухудшилась функция легких, и они сообщили о более высокой частоте респираторных заболеваний, таких как кашель и насморк.
Исследователи подчеркнули силу фруктов в респираторной деятельности, особенно богатых витамином С, который также связан со здоровыми легкими, а также флавоноидами, антиоксидантами, которые широко присутствуют в цитрусовых, которые подавляют производство свободных радикалов. Свободные радикалы - это нестабильные атомы, генерируемые как метаболизмом, так и факторами окружающей среды, такими как дым и загрязнение окружающей среды, и которые влияют на клетки, делая человека более восприимчивым к болезням и старению.
«Связь фруктов с функцией легких и респираторными симптомами может быть результатом защитного действия флавоноидов и витамина С в дыхательных путях и в альвеолярном эпителии. Низкие уровни витамина Е и омега-3 были связаны с более высокой частотой встречаемости. высокая астма. (...) У нас действительно есть проблема с подростками, которые не потребляют рекомендованное количество пищи и микроэлементов. (...) Недостаточная диета определенно влияет на симптомы астмы » , - говорится в некоторых выдержках из исследования.
4 продукта, которые улучшат ваше дыхание!
Цитрусовые: гуава, апельсин, ацерола, мандарин ... Все фрукты, богатые витамином С, повышают иммунитет и предотвращают грипп, простуду и инфекции дыхательных путей. Ешьте хотя бы один раз в день.
Льняное семя: действует как смягчающее средство на слизистых оболочках, снимая симптомы респираторных заболеваний. Одной столовой ложки в день, желательно из измельченных семян, достаточно для защиты здоровья.
Имбирь: гингерол, соединение, придающее корню пряный вкус, является антиоксидантом и противовоспалительным средством. Для употребления в виде чая просто отварите несколько ломтиков в течение нескольких минут.
Чеснок: алина и алина, присутствующие в пищевых продуктах, борются с инфекциями, вызываемыми бактериями, грибками и вирусами. Идеальным вариантом является употребление сырого чеснока, но это непросто: попробуйте фарш в заправке для салатов на основе йогурта.
Изучите дыхательные техники!
Методы - знание того, как контролировать дыхание, также важно для баланса тела и улучшения здоровья. При неправильном дыхании мы не можем восстановить достаточный кислородный заряд для правильного питания клеток и, таким образом, выводим мало углекислого газа, оставляя организм в состоянии опьянения. Писательница Соня Хирш, автор нескольких книг по укреплению здоровья, указывает на три аспекта, позволяющих нам хорошо дышать: ритм, глубина и продолжительность.
- Медленное, глубокое и долгое дыхание: гармонизирует все функции тела, принося большее удовлетворение и чувство благополучия. Благодаря этим вдохам количество кислорода увеличивается, выделяя токсины углекислого газа. Кроме того, они уравновешивают биологический ритм и температуру тела, помогая развить более широкое и глубокое восприятие и самопознание тела.
- Короткие, быстрые и поверхностные вдохи: они вызывают дефицит в организме, поскольку не обеспечивают потребности в кислороде, что может привести к ряду проблем и заболеваний. Дисперсионное дыхание и нерегулярные ритмы не поддерживают биологический баланс и температуру тела, вызывая, прежде всего, чувство раздражительности, нетерпения и плохого настроения.
