Легкие сыры: узнайте, какие сорта наиболее полезны для вашего рациона.

Рекомендуемый продукт

Светлый творог с волокнами Taeq 200 г

Светлый творог с волокнами Taeq 200 г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Сыр хорошо сочетается практически со всем, не так ли? Поэтому его часто используют в диетах для похудения. Легкие, более постные версии с меньшим содержанием жира и калорий идеально подходят для повседневных блюд. Узнайте, какие виды сыров полезнее и питательнее для тех, кто хочет похудеть.

Светится, но не менее питательно. Более постные сыры, помимо низкого содержания жиров и калорий, являются мощными источниками белков, витаминов и минералов, таких как, например, кальций. Таким образом, его потребление связано с хорошей работой организма, регулированием организма и ускорением метаболических реакций, способствующих естественному сжиганию локализованных жиров. Диетолог Каролина Барселлос повторяет:

«Поскольку в них меньше жира и холестерина, они могут способствовать снижению веса. Однако важно подчеркнуть, что этого можно достичь только на основе сбалансированного питания и здорового образа жизни», - подчеркивает профессионал.

Коттедж, рикотта, шахты ... Какие из легких сыров наиболее полезны для употребления? Ниже диетолог разделяет для нас и объясняет преимущества каждого из них. Проверять, выписываться!

5 видов легких сыров для здорового похудения

1 - Творог: Согласно Каролине Барселлос, это вариант сыра с самым низким содержанием жира и холестерина: «Он богат кальцием и белками, извлеченными из сыворотки. Этот сыр является хорошим вариантом для паштетов, к фруктам и джемам. потому что у него кремовая текстура и мягкий вкус », - говорит диетолог.

2 - Рикотта: хотя рикотта и не является сыром, она широко используется как таковая. И, как и коттедж, в нем также низкий уровень жира и холестерина, что делает его хорошим вариантом для сбалансированного питания.

«Рикотта является источником белка и кальция, но этого питательного вещества меньше по сравнению с другими сырами. Благодаря легкой и зернистой текстуре он отлично подходит для бутербродов и для сопровождения салатов», - отмечает Каролина.

3 -Сыр Минас: с мягкой текстурой и мягкой консистенцией, сыр Минас по сравнению с творогом и сыром рикотта имеет более высокое содержание жира и холестерина. Однако, по словам диетолога, есть более полезные для здоровья варианты для снижения веса и веса.

4 - Легкий творог: для употребления хлеба, тостов и даже печенья, творог является вкусным и очень практичным вариантом для повседневной жизни: «Это один из вариантов с самым высоким содержанием жира, но легкий вариант с пониженным содержанием жира жир, а часто и калорийность. Эта облегченная версия - хорошая альтернатива диете и для похудания », - подчеркивает диетолог.

5 - Моцарелла из буйволиного молока: этот сыр, произведенный из молока буйвола, идеально подходит для здорового питания: «Это больше белка и отличный источник кальция, этот сыр имеет более низкое содержание насыщенных жиров и холестерина по сравнению с производимыми сырами. с коровьим молоком. Обладая волокнистой и эластичной текстурой, он отлично сочетается с бутербродами, салатами, закусками », - добавляет Каролина.

Ограничение потребления: узнайте, как правильно использовать сыр в еде.

По мнению Каролины Барселлос, сыры можно добавлять в любое время дня, если их употреблять с осторожностью: «При сбалансированном употреблении они могут принести несколько преимуществ. Необходимо подчеркнуть важность индивидуального подхода для адаптации сбалансированной диеты, в конце концов, для каждого человека. уникальна. Существует несколько вариантов сыра, каждый с разной текстурой и вкусом, которые можно добавлять в закуски, соленые блюда и даже сладости », - заключает профессионал.

* Каролина Барселлос (CRN2-13592) - клинический диетолог и предоставляет информацию и контакты в социальной сети клиники: Nutrissoma