Фолиевая кислота: узнайте о важности витамина B9 в нашей жизни.

Вы слышали о фолиевой кислоте? Возможно, если мы говорим о витамине B9, эта тема ближе к нашим знаниям о здоровом питании, не так ли? Это вещество, которое содержится в самых разнообразных продуктах питания, которые мы используем в повседневной жизни, несет ответственность за многочисленные преимущества для организма, от здоровья капилляров до функций мозга, например, помогает бороться с депрессией. Посмотрите, насколько важен для нас этот мощный витамин, где его можно найти и как добавить в нашу повседневную жизнь!

В целом фолиевая кислота является чрезвычайно важным витамином для нашего физического и психического благополучия, поскольку способствует хорошему кровообращению в организме. Помимо когнитивных проблем, их потребление усиливает функционирование иммунной системы, ответственной за защиту нашего организма от атак свободных радикалов, которые вызывают болезни и недуги.

«Фолиевая кислота присутствует в нескольких продуктах питания и участвует в образовании и размножении наших клеток, включая защитные клетки, клетки крови и белкообразующие клетки», - поясняет диетолог Даниэлла Чейн, представляя ниже хорошие источники этого вещества. элемент для нашего режима питания. Проверять, выписываться!

4 полезных источника фолиевой кислоты для вашего рациона

Постное мясо: филе миньон, твердая ножка, мягкая ножка, утенок и крупа богаты витаминами и минералами, особенно железом и цинком. Хорошо приготовленное мясо помогает поддерживать мышечную массу, улучшает физическую нагрузку и предотвращает анемию.

Фасоль: богата белками, углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой, фасоль, особенно пурпурная, также является отличным источником фолиевой кислоты. Пища помогает в снижении веса, помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает рак толстой кишки.

Темно-зеленые листовые овощи: брокколи, капуста и шпинат являются частью этой группы, которая очень полезна для нашего здоровья. Они богаты витаминами A, C, K и комплексом B, минералами, кальцием, железом, фитохимическими веществами и клетчаткой, необходимыми для правильного функционирования организма. Употребление этих продуктов в натуральном виде сохраняет 100% их свойств, делая наше тело более здоровым и избавляя его от действия свободных радикалов.

Картофель: богатый фолиевой кислотой, картофель необходим для здорового развития тканей и клеток плода во время беременности. Кроме того, в пище содержится значительное количество калия, который может предотвратить появление инфарктов и инсультов.

Фолиевая кислота также важна во время беременности.

Во время беременности фолиевая кислота имеет еще большее значение. Его потребление способствует хорошему формированию плода и обеспечивает будущее здоровье ребенка. Кроме того, витамин B9 также отвечает за формирование плаценты и развитие ДНК, а также за снижение риска преэклампсии, когда у беременной женщины развивается гипертония.

Однако независимо от того, беременна она или нет, Даниэль Чейн подчеркивает важность профессионального наблюдения перед приемом любых добавок этого витамина: «По возможности, мы должны искать подходящего профессионала для приема добавок этого витамина. В основном тех, кто это делает. употребление сигарет и алкогольных напитков; те, кто использует противозачаточные средства, антациды и диуретики, а также те, у кого хронические проблемы с почками », - подчеркивает диетолог.