Играть в теннис! Один из самых полных видов спорта для нашего здоровья! Увидеть причины

Гораздо больше, чем просто мяч здесь и там. Теннис, один из самых традиционных и практикуемых видов спорта в мире, также является синонимом техники, тактики и, конечно же, пользы для организма. Настолько, что, согласно самым разным исследованиям, проведенным спортивной наукой, обычно спорт входит в число наиболее полноценных физических нагрузок для нашего здоровья, и он показан всем людям! Узнайте больше об этом виде спорта.

Будь то мужчина, женщина, ребенок или пожилой, теннис может легко адаптироваться к потребностям и возможностям каждого человека, независимо от возраста. Практикуемые в одиночных или двойных матчах, поглаживания и постоянные движения ногами во время занятия воздействуют практически на все мышцы тела, поэтому они непосредственно способствуют физическому и органическому развитию. По словам учителя тенниса Амаро Гомеша, спорт - это гораздо больше, чем игра:

«Теннис требует ловкости, тактической дисциплины и расчета. Чтобы добиться лучших результатов, вам нужны быстрые ноги, подвижное и гибкое тело, много мускулов и очень хорошая координация. Вы можете улучшить свои навыки еще больше, если будете много тренироваться и много занимаюсь спортом », - объясняет профессионал, выделивший основные преимущества тенниса:

5 преимуществ тенниса для нашего здоровья

1 - Улучшает сердечно-сосудистую и респираторную способность: спорт требует контроля дыхания и в конечном итоге является аэробной деятельностью, так как он воздействует на все мышцы, это заставляет нашу сердечно-сосудистую и дыхательную системы работать должным образом.

2 - Улучшает координацию движений и рефлексы: движение к мячу и удары по нему ракеткой помогает контролировать жесты тела и улучшать практику. Рефлексы также улучшаются во время тренировки.

3 - Расход калорий : чтобы похудеть, профессор Амаро Гомес отмечает, что игра в теннис приводит к высокому расходу калорий (около 500 ккал / час), поскольку спорт требует ловкости и физической выносливости.

4 - Снижает стресс: занятия спортом помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса), поэтому занятия отвлекают и обеспечивают более легкий и спокойный день, поскольку повышают уровень серотонина (гормона, связанного с благополучием) ) нашего тела.

5 - Повышает концентрацию: поскольку теннис - это удар по мячу на площадке соперника, вы всегда будете знать путь мяча, поэтому практика может улучшить вашу концентрацию в других аспектах вашей жизни.

Советы по улучшению физических показателей в теннисе

По словам профессора Амаро, некоторые факторы влияют на физические и спортивные результаты во время теннисного матча: «Выносливость, скорость, скорость реакции, сила рук и ног и гибкость. Поэтому настоятельно рекомендуется кардиореспираторные упражнения для увеличения сопротивления и скорости. Так же, как силовые тренировки показаны для тренировки сопротивления и укрепления рук и ног. В теннисе главное - дотянуться до мяча, поэтому эти упражнения помогут игроку быстрее и эффективнее покрывать корт », - анализирует эксперт.

Материалы и оборудование для игры в теннис

- Ракетка: для начинающих она должна быть немного проще и должна подчеркивать силу, быть легче. «По мере того, как практикующий набирается опыта, ракетка должна быть немного более развитой, и в ней должен быть сделан упор на контроль мяча», - говорит Амаро.

- Кроссовки: должны быть точно по размеру стопы и идеально сидеть. Идеально, чтобы он не растягивался. Также стоит обратить внимание на подошву обуви, она различается в зависимости от типа пола корта (цемент, гравий или трава).

- Мячи: мячи находятся под давлением, поэтому они могут подпрыгивать на теннисном корте. Они покрыты войлоком и резиной. «Будь то на тренировках или в играх, идеальным вариантом является усиление запаса мячей, чтобы не тратить время зря на погоню за мячами», - заключает профессор.

Похожие виды спорта. Как классический вид спорта, некоторые виды спорта также находятся под сильным влиянием тенниса и также оказывают положительное влияние на организм. Это сквош, бадминтон, настольный теннис, паддл, фрекобол, а с недавних пор и пляжный теннис.