Могут ли дети заниматься силовыми тренировками? Узнайте, в каком возрасте нужно начинать тренироваться

12, 13, 14, 15 лет ... В каком возрасте нужно начинать тренироваться? Этот вопрос часто задают молодые люди, которые стремятся укрепить свое телосложение и сделать свое тело стройным и здоровым. Поэтому в этот период перед родителями стоит большая задача - контролировать импульс своих детей, поскольку чрезмерная нагрузка на упражнения также может препятствовать естественному развитию в детстве / подростковом возрасте. Так что делать? Узнайте, как поступить и что нужно учитывать, прежде чем записывать ребенка в тренажерный зал.

Великая правда в том, что этот вопрос передается поколениями, все еще основанный на мифах и легендах здравого смысла. Настолько, что до недавнего времени в академии не принимали детей и подростков, даже если они достигли совершеннолетия и с надлежащего разрешения ответственных лиц. По словам личного тренера Марсело Сантаны, существует определенное «предубеждение» и страх родителей по поводу того, что дети занимаются силовыми тренировками, поскольку они слышат, что такая практика может замедлить рост, вызвать травмы тела и т. По словам профессионала, эту идею развенчали несколько исследований:

«Мы по-прежнему живем с очень старыми представлениями о том, что, если ребенок рано начинает заниматься бодибилдингом, он не растет. Сегодня новые исследования и научные данные подтверждают, что этой связи не существует. Что мы должны принять во внимание, так это то, что ребенок не один». мини-взрослый ", и это основной момент, когда необходимо соблюдать фазу, в которой находится ребенок, а затем включать его в план силовых тренировок", - объясняет профессионал.

Когда начинать ходить в спортзал?

Марсело подчеркивает важность занятий спортом для роста ребенка, подчеркивая, что крайне важно, чтобы ребенок развивал физическую форму, координацию движений, стабильность, гибкость и осознанность тела, прежде чем приступить к работе над вопросами силы и веса, например:

«Сегодня, в возрасте 12 или 13 лет, мы уже обнаружили несколько случаев, когда матери приходили к нам, чтобы отвезти своего ребенка в спортзал, в основном для того, чтобы обсудить это с личным персоналом, что является отличным выходом. Стоит помнить, что ребенок должен проявлять интерес к практике, поскольку шансы на то, что рутина отпугнет, очень велика », - объясняет профессионал.

Польза силовых тренировок для детей и подростков

Включение режима физической активности в детстве / юности на первый взгляд может показаться очень сложным, но это необходимо! Помимо того, что эти практики приносят удовольствие, они приносят фундаментальную пользу для здорового развития молодых людей не только физически, но и умственно.

«Силовые тренировки для детей могут повысить самооценку, предотвратить буллинг в школе, потерю жира, коррекцию осанки. Ребенок может добиться больших успехов в тренажерном зале, что делает силовые тренировки важным фактором развития, особенно на этом этапе будет ", - подчеркивает профессионал.

Первоначальный уход перед походом в спортзал

Рекомендация предназначена для детей, подростков и взрослых, поскольку перед началом занятий спортом в первую очередь необходимо заботиться о здоровье, всегда обращая внимание на условия и ограничения каждого человека:

«Чрезвычайно важно пройти медицинское обследование перед тем, как отвести ребенка в тренажерный зал, важно знать индивидуальность, чтобы разработать конкретный и объективный распорядок дня в соответствии с потребностями каждого», - заключает Марсело.