Польза спаржи: 6 причин начать есть эту питательную пищу

Рекомендуемый продукт

Органический коричневый рис Taeq

Органический коричневый рис Taeq

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Не у всех есть привычка использовать спаржу при приготовлении еды, что очень жаль, поскольку эта еда богата питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования нашего организма. Хотите узнать больше о его преимуществах? Тогда ознакомьтесь с нашим списком и начните добавлять этот ингредиент на кухню раз и навсегда!

Спаржа богата фолиевой кислотой, витамином B9.

Первое преимущество спаржи - сильное присутствие витамина B9, также известного как фолиевая кислота. Помимо укрепления иммунной системы, он очень подходит тем, у кого проблемы с кишечником, поскольку помогает пищеварительной системе лучше функционировать. В случае беременных женщин есть дополнительное преимущество: это питательное вещество предотвращает пороки развития нервной трубки ребенка. В любом случае, самое главное в случае беременных - это проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит на период беременности.

Овощи - источник минералов кальция и железа.

Поскольку спаржа богата кальцием, она укрепляет кости и зубы, предотвращая проблемы, связанные с ослаблением этих двух частей тела, такие как остеопороз. Кроме того, овощ также является источником железа, минерала, ответственного за транспортировку кислорода к эритроцитам и мышечным клеткам. Тем самым он предотвращает появление анемии - заболевания, которое вызывает слабость из-за низкого количества железа в организме.

Обладает мочегонным действием

Благодаря мочегонному действию спаржа также помогает предотвратить задержку жидкости. Еще одно преимущество этой характеристики - борьба с проблемами, связанными с почками. Наконец, избегайте неприятного ощущения вздутия живота.

Спаржа обладает антиоксидантным действием

Спаржа, богатая витамином Е, обладает сильным антиоксидантным действием. Это означает, что он борется с избытком свободных радикалов в нашем организме, предотвращая окисление клеток и, как следствие, преждевременное старение и даже различные виды рака. Он также укрепляет иммунную систему, снижая вероятность заболевания организмом.

Действует при сокращении мышц

Спаржа также содержит хорошее количество калия, а это значит, что она помогает регулировать уровень воды в организме. Кроме того, он действует на сокращение мышц, предотвращая появление судорог.

Он богат клетчаткой

У волокон много преимуществ. Во-первых, это позволяет избежать проблем, связанных с пищеварительной системой, которая включает как застрявший, так и свободный кишечник. Они также предотвращают вздутие живота и помогают телу чувствовать себя насыщенным. Тем самым они предотвращают переедание, заставляя организм потреблять только то, что необходимо для хорошего самочувствия.