Откройте для себя продукты, подходящие для диабетиков, которые помогают в производстве инсулина

Диабет - хроническое заболевание, которым, по данным Всемирной организации здравоохранения, страдают около 347 миллионов человек во всем мире. Будь то из-за генетических факторов или из-за неправильного питания, это вызвано недостатком или низким уровнем инсулина в поджелудочной железе - фактора, ответственного за повышение уровня глюкозы (сахара) в крови.

Однако, несмотря на то, что лекарства нет, хорошие новости заключаются в том, что можно вести сбалансированную жизнь, если проявлять необходимую осторожность. Один из самых важных, как уже знает каждый, кто хоть немного знаком с этой болезнью, - это избегать сахара, но это не останавливается на достигнутом: некоторые продукты нельзя исключить из диабетической диеты, увеличив выработку инсулина. Узнай больше по теме!

Цельные углеводы помогают регулировать глюкозу

Богатые питательными веществами и клетчаткой, которые помогают контролировать уровень глюкозы в крови, цельные углеводы, такие как рис, хлеб и злаки, являются одними из основных продуктов для повышения уровня инсулина. Это потому, что в них есть хром - ингредиент, который помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и регулировать аппетит, чтобы контролировать тягу к сладкому.

Миндаль обладает низким гликемическим индексом и антиоксидантным действием.

Уже просто по низкому гликемическому индексу миндаль показывает, что он приносит пользу диабетикам. Но это еще не все: они также показаны для этой диеты, потому что они помогают регулировать уровень глюкозы, являются источниками «хороших жиров», повышают чувствительность к инсулину и при этом обладают антиоксидантным действием, что отлично подходит для костей, которые могут быть напрямую затронуты диабетом.

Льняное семя улучшает чувствительность к инсулину

Одно из самых больших препятствий в лечении диабета - инсулинорезистентность. Но знаете ли вы, что льняное семя может быть хорошим союзником в решении этой проблемы? Поскольку они уже знали о его способности снижать количество сахара в крови, исследователи проверили это растение и заметили значительное улучшение уровня глюкозы у диабетиков, что объясняет его высокую антиоксидантную силу. Не говоря уже о том, что в целом льняное семя улучшает чувствительность к инсулину.

Корица утроила эффективность инсулина

Корица не только снижает количество сахара в крови, но и повышает чувствительность к инсулину и способствует транспорту глюкозы в клетках. Это связано с тем, что пряность обладает свойствами, которые заставляют жировые клетки лучше реагировать на инсулин, такие как глутатион, который является антиоксидантом, и флавоноид (ароматическое химическое соединение) MHCP.

Зеленые листья также помогают в питании из-за наличия магния.

Зеленые листья, такие как капуста, салат и цикорий, также показаны для лечения и профилактики диабета. Это происходит благодаря его антиоксидантным функциям и наличию магния, минерала, который оказывает положительное влияние на лечение этого заболевания, помогая в процессе регулирования клеток и инсулина. Согласно опросу, проведенному British Medical Journal, потребление лишней половины зеленых листьев все же помогает снизить риск заболевания на 14%. Совет - пить зеленый сок, который, помимо детоксикации, также содержит при приготовлении листья разных типов.

Зародыши пшеницы полезны при лечении инсулином, поскольку содержат клетчатку, витамин Е и марганец.

Зародыши пшеницы также являются важным ингредиентом диабетической диеты. Причина? Поскольку он богат клетчаткой и витамином Е, важно улучшить чувствительность к инсулину, а также помочь в его синтезе за счет марганца. Чтобы добиться этих преимуществ, рекомендуется употреблять хотя бы одну столовую ложку пшеницы в день.