Авокадо с яйцом - полезный рецепт! Знай, зачем начинать его готовить

Вы когда-нибудь слышали о сочетании авокадо с яйцом? Если вы хотите приготовить необычный микс для закуски или завтрака, это отличное предложение! Пищевая пара очень питательна, содержит хорошие жиры, белки и очень вкусна. Чтобы вы могли включить этот рецепт в свой ежедневный рацион, мы перечисляем преимущества, которые приносит комбинация авокадо + яйцо, и отдельные советы о том, как готовить его на ежедневной основе. Проверьте это сейчас!

Как приготовить авокадо с яйцом?

Хорошая новость в том, что приготовить рецепт авокадо с яйцом совсем не сложно: просто разрежьте фрукт пополам (разделив его на две части), удалите сердцевину, оставив круглую форму, а затем разбейте яйцо сверху. , занимая место, где раньше была шишка. Добавьте специи, которые вам нравятся: молотый перец, немного соли, оливковое масло, петрушку, чеснок, разные травы и так далее. Затем просто поставьте фаршированный авокадо в духовку на несколько минут, и все!

Комбинация является источником лютеина, антиоксидантного каротиноида, незаменимого для организма.

Лютеин, присутствующий как в авокадо, так и в яйце, является одним из незаменимых для организма антиоксидантных каротиноидов. Он является частью структуры наших тканей, глаз и мозга, но не вырабатывается организмом естественным путем, то есть его нужно потреблять с пищей.

Диета, богатая лютеином, необходима для здоровья глаз, кожи и нервной системы (чтобы избежать проблем, связанных с памятью или когнитивными функциями). Хорошей новостью является то, что комбинация авокадо + яйцо очень богата этим веществом, поэтому его стоит добавить в рацион.

Авокадо с яйцом обеспечивает организм полезными жирами и белками.

Возможно, вы слышали, что авокадо - это жирный фрукт - и это действительно правда, только в положительном смысле! Фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые являются незаменимыми жирными кислотами (например, омега 9), очень полезными для организма. Эти «хорошие» жиры важны для здоровья сердца и мозга. Яйца, в свою очередь, являются важным источником белка, поэтому они всегда присутствуют в рационе вегетарианцев.

Комбинация также является источником важных антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов.

Если идея состоит в том, чтобы приготовить действительно питательную закуску, сочетание авокадо и яйца почти идеально! Этот двойник не только является источником полезных белков и жиров, но и обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами.

Авокадо, например, имеет высокую концентрацию клетчатки, антиоксидантов, минералов, таких как калий, цинк и магний, а также витаминов C, K и комплекса B. Яйцо содержит цинк, селен, другие минералы, витамины A и E, помимо быть очень питательным. Эта комбинация не может пойти не так, как надо, верно?