10 продуктов, которые делают ногти крепче, и добавьте их в ежедневное меню

Несколько факторов могут быть ответственны за ослабление ногтей - например, привычка кусать, отсутствие перчаток во время домашних дел и использование продуктов, которые могут быть вредными, таких как ацетон. Но знаете ли вы, что то, как вы едите, может сделать их ломкими? Это связано с тем, что отсутствие некоторых питательных веществ, таких как витамин С и железо, например, может способствовать усугублению этой проблемы.

Итак, чтобы помочь вам решить или предотвратить это ослабление, мы подготовили список из 10 продуктов, которые сделают ваши ногти крепче и улучшат уход. Посмотрите, что это такое, и добавьте их в свое меню:

1. Апельсин

Апельсин - мощный фрукт! Помимо антиоксидантов, таких как флавоноиды, он также имеет преимущества витамина С, который полезен для иммунитета организма, а также помогает укрепить ногти, способствуя поддержанию белка, который его формирует.

2. Клубника

Как и апельсин, клубника также помогает укрепить ногти, поскольку богата витамином С. И не только в этом плане она способствует эстетике: имея в своем составе антиоксидант антоциан, она также очень полезна для кожи, поскольку предотвратить преждевременное старение.

3. Шпинат

Поскольку шпинат содержит витамин С и железо, он является важным союзником в борьбе с анемией и, конечно же, для укрепления ногтей! И стоит помнить, что, как и он, этим свойством обладают и другие темно-зеленые листовые овощи, например, руккола и капуста.

4. Коричневый рис

Знаете ли вы, что коричневый рис также укрепляет ногти? Это потому, что он богат кремнием - компонентом, который помогает увеличить выработку эластина, коллагена и кератина - трех веществ, которые заставляют ногти расти быстрее и здоровее.

5. Яйцо

Употребление яиц также входит в список продуктов, которые способствуют этой функции, поскольку они содержат витамины группы В. В целом, эти питательные вещества хорошо известны как полезные для нервной системы, но их преимущества на этом не заканчиваются: они они также помогают предотвратить легкое ломание ногтей.

6. Киноа

Хорошая концентрация цинка - минерала, который помогает улучшить иммунную систему, витаминов группы B и доз железа - это то, что делает киноа рекомендованной для укрепления ногтей. Универсальный, он может присутствовать как в сладких, так и в соленых рецептах в виде зерен, хлопьев или муки.

7. Мясо

Благодаря наличию витаминов группы B и цинка мясо помогает укрепить ногти. Совет для поддержания здоровой диеты с меньшим количеством жиров - делать ставку на более постные версии.

8. Фасоль.

Фасоль также содержит три важных питательных вещества, которые помогают предотвратить ослабление ногтей: витамин С, железо и витамины группы В. Неудивительно, что о еде всегда вспоминают, когда речь идет об укреплении организма в целом.

9. Овес

Овес укрепляет ногти, а также волосы, так как он богат кальцием, цинком и магнием. Это последнее питательное вещество также помогает предотвратить поломку и улучшить рост, влияя на выработку кератина.

10. Банан

Поскольку бананы богаты биотином, они также способствуют укреплению ногтей. Это связано с тем, что это вещество увеличивает выработку кератина, незаменимого белка для предотвращения его распада и ослабления.