Гидратация на карнавале: узнайте, как восполнять жидкости организма во время веселья!

Рекомендуемый продукт

Кокосовая вода Taeq 200 мл

Кокосовая вода Taeq 200 мл

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Лето, сильное солнце, февраль и ... Карнавал! У вас есть более бразильская комбинация? Для любителей разгула момент приближается, а значит, помимо костюмов и реквизита пора задуматься о каких-то особых заботах о своем теле. Например, регидратация, столь необходимая в повседневной жизни, во время сильного физического износа становится еще более важной. Вот несколько способов сохранить ваше тело увлажненным и получить максимум удовольствия от четырехдневной вечеринки с большим количеством энергии и энергии!

Известно, что около 60% нашего тела состоит из воды, поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 2 литров в день для здорового взрослого человека. Поддержание гидратации тела важно для смазывания наших суставов, формирования клеток тела, а также для помощи в транспортировке питательных веществ и регулирования температуры тела (около 36,5 °). По словам диетолога Таис Леопольдо, во время интенсивного потоотделения, которое часто встречается на карнавале, мы теряем жидкость, поэтому важно постоянно пить воду:

«Вместе с потоотделением теряются многие электролиты, такие как магний, калий и натрий. Идеальным было бы ходить с бутылкой во время блоков. И помните: если вы употребляете алкогольные напитки, чередуйте с потреблением жидкостей, таких как вода, кокосовая вода, соки и безалкогольные напитки. Помните, что рекомендуемое количество оговорено с целью стимулирования потребления воды, и всегда не забывайте пить воду », - объясняет профессионал.

Посмотрите 5 способов сохранить водный баланс во время карнавала

1. Вкладывайте деньги в фрукты. По словам диетолога, это фрукты, богатые водой, например, арбуз, ананас, клубника и киви. Помимо увлажнения, они обеспечивают ощущение свежести, понижают температуру тела, смягчают тепло и помогают восполнить запасы питательных веществ, которые теряются во время потоотделения.

2 - Кокосовая вода: Традиционная и очень вкусная, указание доктора Таса необходимо, чтобы максимально использовать дни веселья. Поскольку он богат калием и углеводами, он полезен для здоровья, низкокалорийен, помогает восполнить потерянные питательные вещества и уменьшает симптомы стресса и усталости, поэтому он поможет вам дольше наслаждаться карнавалом.

3 - Фруктовый сок: полезный, освежающий и вкусный, вы можете приготовить натуральный фруктовый сок, заморозить и отнести его на улицу. Они питательны, помогают гидратировать тело и добавляют питательные вещества, необходимые для нашего благополучия, и обеспечивают энергию. Не забывайте употреблять его поскорее, чтобы сок не был менее питательным и потерял свой естественный вкус.

4. Чай со льдом: для пьющих, чай со льдом не только помогает поддерживать здоровье, но и дает энергию, увлажняет и помогает восполнить питательные вещества, теряемые при потоотделении. Зеленый чай, например, освежает, обладает антиоксидантным действием и помогает терять калории во время разгула, являясь хорошей альтернативой для улучшения гидратации организма летом.

5 - Саколе из фруктов: как насчет того, чтобы приготовить любимый фруктовый сок, разложить его по пакетам и заморозить, чтобы взять с собой на карнавал? Простой, практичный и очень вкусный фруктовый пакет помогает увлажнять, освежать и питать тело, так как сохраняет свойства фруктов неизменными. Попробуй это!