Отдыхать полезно! Откройте для себя 5 преимуществ этой привычки для нашего здоровья

Эммм ... Эй, лень! Так же естественно, как просыпаться, привычка растягиваться после хорошего ночного сна кажется реакцией нашего тела, желающего проснуться в течение дня. То есть, когда мы растягиваем все мышцы, в организме также начинается процесс, который дает ряд преимуществ, улучшающих настроение и расположение. Откройте для себя эти причины и основные преимущества растяжки для нашего здоровья!

По словарю бездельничать можно: «забери свою лень, проснись; лениво разминая конечности ...». Другими словами, это действие по самопроизвольной и расслабляющей растяжке, которое может произойти, когда мы просыпаемся или, даже в течение дня, после длительного нахождения в одном и том же положении. По словам ортопеда Пауло Роберто Диас душ Сантуш, растяжка приносит пользу здоровью нашего тела, но также требует некоторого ухода:

«Среди преимуществ мы можем выделить растяжение мышц, сухожилий и других суставных структур, стимулирующее оксигенацию и улучшение орошения крови. Кроме того, оно способствует легкости тела, уменьшая мышечное напряжение. Растяжку следует выполнять постепенно и медленно, во избежание мышечных спазмов или судорог », - объясняет профессионал, подчеркивая, что действие может быть выполнено в любое время, помогая снять напряжение повседневной жизни:

«После пробуждения и в течение дня, особенно в периоды, когда человек остается в сидячем положении в течение многих часов, его следует выполнять в обычном порядке, что, безусловно, обеспечит моменты расслабления и облегчения боли в мышцах из-за постуральной зависимости», - подчеркивает ортопед.

Почему отдых полезен для тела?

1. Обеспечивает расположение: безделье - это больше, чем избавление от лени, оно говорит нашему мозгу, что пора просыпаться. Акт активизирует функции наших органов и обеспечивает настроение и хорошее настроение на предстоящий день.

2 - Облегчение головной боли: мышечное напряжение, присутствующее в нашей повседневной жизни, может вызвать мигрень, также называемую головной болью напряжения. Когда мы растягиваемся, мы расслабляем мышцы, и мозг получает это «сообщение», облегчающее боль.

3 - Предотвращает фибромиалгию: хронического заболевания, которое вызывает усталость, усталость, многие боли в теле и другой дискомфорт, можно избежать с помощью простой привычки растягиваться, поскольку практика помогает растягивать мышцы, снимать мышечное напряжение и смазывать суставы.

4 - Ощущение благополучия: когда мы растягиваемся, мы выделяем хорошие дозы эндорфина и серотонина, гормонов-нейротрансмиттеров, отвечающих за чувство удовольствия и благополучия, а также обеспечивающие расположение тела и активацию памяти.

5 - Сохраняет гибкость: это нормально, что со временем наши мышцы становятся менее гибкими, особенно если мы не практикуем регулярно физические нагрузки. Растяжка помогает активизировать эту гибкость и поддерживать здоровье мышц.