6 фруктов с азотом, богатых необходимыми питательными веществами для повседневной жизни

Вы когда-нибудь задумывались о разнообразии (и количестве) фруктов, существующих во всем мире? В одной только Бразилии разнообразие этого вида продуктов питания очень велико - по оценкам экспертов, существует более 300 фруктов бразильского происхождения, не считая иностранных видов, которые также выращиваются на нашей территории. И, чтобы вы могли лучше понять разнообразие фруктов, существующих в природе, мы составили список из 6 фруктов с азотом, которые очень вкусны и богаты необходимыми для организма питательными веществами. Проверять, выписываться!

1. Нектарин - родственник персика, богатый клетчаткой, витаминами и минералами.

Принадлежащий к семейству персиков, нектарин отличается очень полноценным питанием: он является источником клетчатки, витаминов A, C, комплекса B, бета-каротина (важный антиоксидант), кальция, железа и калия. Поэтому он отлично подходит для укрепления иммунитета, хорош для пищеварения и даже помогает контролировать холестерин. Обладая сладким вкусом, этот фрукт отлично подходит для приготовления джемов, соков и, конечно же, приятно есть в свежем виде. Стоит попробовать!

2. Мушмула имеет высокое содержание антиоксидантов и отлично подходит для укрепления иммунитета.

Мушмула, также известная как желтая слива или слива-до-пара, представляет собой желто-оранжевый фрукт с бархатистой кожурой, который имеет очень интересный вкус (который может быть сладким или кислым, в зависимости от спелости). Большим преимуществом этого фрукта является то, что он имеет высокое содержание антиоксидантов и является отличным союзником иммунной системы. Кроме того, мушмула содержит много воды (оказывает мочегонное и детоксикационное действие на организм) и является источником клетчатки, поэтому она помогает контролировать холестерин и полезна для пищеварительной системы. Как насчет приготовления сока, витаминов и сладостей из этого фрукта?

3. Наранхилла - это фрукт оранжевого цвета, богатый клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

Наранхилла (также известный как луло) - источник клетчатки, витаминов группы В, бета-каротина и калия - это фрукт, родом из Южной Америки, который заслуживает включения в свой рацион. Оно круглое, оранжевого цвета и имеет кисло-сладкий вкус, который сочетается с рецептами соков, смузи, мороженого и напитков. Как и нектарин, он отлично подходит для укрепления иммунитета, контроля холестерина, а также оказывает детокс-эффект на организм.

4. Орех макадамия - это маслянистый фруктовый источник витаминов, клетчатки, минералов и омега-3.

Орехи макадамия, для тех, кто не знает, являются плодом дерева, произрастающего в Австралии, которое является источником нескольких важных питательных веществ, таких как белки, волокна, витамины A, E, омега-3 (незаменимые жирные кислоты) и минералы, такие как кальций, магний. , цинк и фосфор. Макадамия имеет слегка маслянистый вкус и при включении в диету очень помогает регулировать работу кишечника и уровень холестерина. Поскольку он богат омега-3, он также полезен для сердца и мозга и действует как естественное противовоспалительное средство. Это не мелочь, правда? Чтобы ввести этот фрукт в свой ежедневный рацион, рекомендуется использовать его при приготовлении тортов, пирожных, муссов или печенья.

5. Пекан - фрукт, богатый антиоксидантами и омега-3, отлично подходит для укрепления иммунитета и защиты сердца.

Как и макадамия, орех пекан - очень питательный сушеный фрукт, который можно использовать при приготовлении хлеба, тортов, пирогов и сладостей. Большим преимуществом этой пищи является то, что она имеет высокое содержание антиоксидантов - она ​​полезна для здоровья кожи, волос и укрепляет иммунитет - а также богата омега-3, незаменимой жирной кислотой, которая помогает контролировать холестерин и защищает сердце. и нервная система. Как насчет ежедневного употребления этого ореха?

6. Нони - азиатский фрукт, запрещенный в Бразилии.

Нони азиатского происхождения - очень противоречивый фрукт, который стал предметом некоторых научных исследований в Бразилии. Он имеет овальную форму, светло-зеленый цвет (визуально похож на плод графа) и, как известно, имеет неприятный запах, поэтому его часто называют «сырным плодом». Несмотря на то, что нони является источником витамина С, он по-прежнему остается немного загадочной пищей, поскольку некоторые исследования показывают, что он может быть токсичным для печени. В Бразилии ANVISA (Национальное агентство по надзору за здоровьем) запретило употребление этого фрукта из-за отсутствия убедительных исследований его воздействия на организм. Тем не менее, поскольку это фрукт с буквой N, он заслужил свое место в списке.