Еда для похудения: как похудеть, не отказываясь от еды?

Сбалансированное похудение, но без отказа от правильного питания становится все более реальной мечтой в жизни тех, кто посвящает себя диетам для похудания. Секрет заключается в правильном выборе меню и в том, когда есть определенные продукты. Узнайте, какие ингредиенты нельзя исключать из своего рациона для здорового, естественного и неограниченного похудания!

Никакие причудливые диеты или продукты, обещающие «чудесную потерю веса», похудеть за счет правильного питания - значит вкладывать средства в переобучение диеты и адаптировать тело к этой новой фазе. По словам диетолога Мариан Вальпассос, изменение рациона и включение продуктов, которые добавляют питательные вещества для благополучия нашего тела, имеют первостепенное значение для здорового похудения:

«Лучший способ похудеть - это всегда знать, как сделать выбор в пользу здорового образа жизни, чтобы он стал здоровым образом жизни, а не просто модной диетой. Пищевое перевоспитание состоит в изменении привычек, включая более здоровую пищу и в нужных количествах. Это он варьируется в зависимости от человека. Важно соблюдать вкусы каждого, чтобы новая еда доставляла удовольствие при каждом приеме пищи », - объясняет профессионал, выделяющий продукты, которые нельзя исключать из своей повседневной жизни:

5 продуктов для здорового похудения

1 - Фрукты: банан, яблоко, клубника, груша или любой другой фрукт на ваш выбор будут содержать витамины A, B, C и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровье вашего тела. Кроме того, фрукты богаты пищевыми волокнами, которые обеспечивают чувство сытости, предотвращают обжорство и способствуют здоровой потере веса. Старайтесь есть фрукт за 30 минут до основного приема пищи (обеда или ужина), это также уменьшит количество съедаемой пищи.

2 - Овощи: листья (например, капуста, шпинат, салат) должны всегда присутствовать в блюдах или закусках, помимо того, что они содержат мощные антиоксиданты, которые защищают наш организм и сохраняют его здоровым, свободным от болезней. Они также являются источниками клетчатки, которая не только обеспечивает чувство сытости, но и способствует кишечному транзиту, делая их здоровыми, правильно функционирующими и предотвращая запоры.

3 - Льняное семя: один из наиболее потребляемых продуктов для тех, кто хочет похудеть или придерживаться здоровой диеты, льняное семя чрезвычайно универсально и питательно. Богатое «полезными жирами», клетчаткой и минералами, такими как калий, кальций и железо, зерно помогает поддерживать здоровье организма, ускоряет обмен веществ и способствует здоровой потере веса. Льняное семя можно добавлять в соки, витамины, салаты и йогурты.

4 - Чиа: обладая детоксифицирующим эффектом, мелкое зерно отвечает за очистку нашего тела, выводя токсины, накопленные с течением времени. Кроме того, во время употребления чиа обеспечивает чувство насыщения, уменьшая потребление пищи в основных приемах пищи. Семена полностью адаптируются, будь то сладкие или соленые блюда, чиа принесет вам несколько преимуществ для вашего здоровья.

5 - Овес: традиционный овес не может быть исключен из списка продуктов, способствующих снижению веса, будь то в виде муки или хлопьев, он дополнит ваши блюда, обеспечивая сытость, поскольку он очень богат пищевыми волокнами. Овес также отвечает за укрепление иммунной системы, освобождая наш организм от болезней и бактерий, и его можно добавлять во фрукты, витамины и салаты.

Избегайте обработанных продуктов для здорового похудения

По словам Мариан Вальпассос, промышленные продукты не содержат достаточного количества питательных веществ для переобучения пищи, а также содержат несколько консервантов, которые могут нанести вред здоровью. Таким образом, если вы выберете максимально натуральные продукты, вы добавите только те вещества, которые будут способствовать снижению веса.