3 рецепта, которые являются источниками витамина D: питательного вещества, регулирующего организм!

Рекомендуемый продукт

Зерновой батончик инжир, орех пара и какао с глазурью из полутемного шоколада Taeq 66г

Зерновой батончик инжир, орех пара и какао с глазурью из полутемного шоколада Taeq 66г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Доказано, что витамины участвуют в различных химических реакциях в организме человека, называемые регулирующими питательными веществами, - точно так же, как волокна и минералы. Поскольку организм не может производить эти компоненты, очень важно, чтобы диета была разнообразной и сбалансированной, чтобы обеспечить необходимое количество каждого из них. А витамин D является одним из наиболее важных, поскольку он связан с защитой сердца, поддержанием костей, здоровьем мышц и безопасным питанием во время беременности.

«Витамин D и здоровье сердечно-сосудистой системы тесно связаны. Некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с инсультом и острым инфарктом миокарда во взрослом возрасте», - поясняет диетолог Мабель Висенте. Например, исследование, проведенное в США, после анализа 1739 участников, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых проблем, пришло к выводу, что дефицит витамина D в организме связан с сердечными заболеваниями.

Диетолог Адриана Лусия ван-Эрвен Авила отметила, что витамин D помогает в формировании костей и зубов, а также способствует усвоению кальция и фосфора в организме. Оба эти питательных вещества необходимы для здоровья костной массы тела. «Витамин D способствует удержанию кальция в костях и обеспечивает баланс между кальцием и фосфором, снижая риск переломов». Выступил специалист, который также упомянул, что дефицит витамина D может быть связан с избыточным весом и возникновением диабета.

Витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, яйца, морская рыба, грибы, а также обеспечивается солнцем.

Узнайте о трех рецептурных источниках витамина D

Органический крем из хурмы

Наличие фруктов в рационе необходимо для поддержания здорового образа жизни. А когда они присутствуют в восхитительных десертах, их легко добавить в сбалансированный рацион.

Горячий шоколад с апельсином

С таким холодом нет ничего лучше, чем разогреться вкусным горячим шоколадом. Особенно, когда этот напиток обеспечивает организм витаминами A, C и D, не считая пищевых волокон, содержащихся в овсе.

Интегральный креп с банановым кремом, орехами и изюмом

Обезжиренное молоко - ингредиент, который не только делает рецепт вкуснее, но и делает его более питательным! Помимо того, что они являются источником витамина D, также поставляются такие минералы, как кальций и фосфор.