Функциональная или круговая тренировка? В чем разница между ними? Понимаю!

Контурная и функциональная тренировка. Знаете ли вы, что это разные практики? Да, очень часто смешивают концепции двух видов деятельности, но каждая категория имеет свои особенности и особенности. Однако, когда дело доходит до здоровья и качества жизни, они одинаково полезны для физического и психического благополучия нашего тела и привлекают все больше и больше последователей. Посмотрите характеристики каждого из них!

По словам учителя физкультуры Лауры Кастро де Гарай, функциональная тренировка и схемы характеризуются как методы, которые дают положительные результаты в среднесрочной или краткосрочной перспективе и улучшают качество жизни в целом. Однако она объясняет, что методы, хотя и похожи, но не одинаковы:

«Работа с разными физическими качествами в круговом формате не характеризуется как функциональная тренировка из-за первоначального определения метода, а скорее адаптация к названию, чтобы сделать его более привлекательным. Функциональная тренировка возникла в физиотерапии для лечения боли в целом. , физическая реабилитация и с целью предварительной абилитации, то есть для подготовки человека к конкретной задаче. Круговая тренировка началась суровой английской зимой 1953 года, чтобы полевые спортсмены могли развивать свои физические качества в любое время года. занимайтесь в закрытом помещении, чтобы не потерять работоспособность », - анализирует профессионал, указывая на некоторые причины этой путаницы:

«Функционально-контурный союз рассматривается как беспорядочная« смесь »физических качеств (ловкость, координация, подвижность, баланс, скорость), которая, следовательно, не работает по принципу специфичности», - подчеркивает он.

Преимущества функционального тренинга

По словам профессора Лауры, функциональная тренировка принесла пользу всем слоям населения, от детей до пожилых людей. Учителя физического воспитания должны объективно и осторожно определять ход обучения в соответствии с потребностями и навыками.

«Само название дает значение улучшения функции определенного состояния. Технические специалисты, тренеры и персональный тренер использовали этот метод для укрепления суставов и мышц спортсменов, а также для работы мышечных функций с помощью кинетических цепей», - подчеркивает профессионал. .

Основные преимущества: уменьшение травм по принципу прогрессии, тренировка задействованных областей для работы так же, как они будут использоваться в определенных действиях, сила развивается с целью улучшения навыков, а не за счет увеличения силы, она обеспечивает работу глобальных движений и особенности, сделанные из таких материалов, как: резинки, мячи, босу, ​​подвеска.

Преимущества круговой тренировки

Схема, с другой стороны, также мотивирует, а социальный аспект делает ее привлекательной, поскольку она оптимизирует время и представляет постоянные вариации в упражнениях в отношении формы выполнения и разнообразия материальных ресурсов. Тренировки необходимы для улучшения аэробной формы, мышечной выносливости, равновесия и ловкости.

«Важно подчеркнуть, что, если кругооборот проводится на открытом воздухе и в основном на песке, учитель должен организовать и адаптировать ученика и оценить его безопасность и прогрессирование интенсивности и объема, поскольку песок ставит под угрозу некоторые функции и преимущества по сравнению с жесткая поверхность », - заключает профессионал.

* Профессор Лаура Кастро де Гарай является CAO в goTeach - учебном заведении курсов физического воспитания и кандидатом наук по биодинамике движений и спорта (UNICAMP / Португалия).