Шесть кубиков пресса: узнайте, как правильно оформить живот с помощью здорового питания!

Шесть кубиков пресса, кто о ней не мечтает? Пришло лето, хлопнув дверями года, и спрос на тренажерные залы для оздоровления тела значительно возрастает. Однако мало кто знает, что в дополнение к обычным упражнениям на пресс, соблюдение здоровой диеты является одним из наиболее важных факторов, гарантирующих четкость живота естественным образом и без ужасного метаболического обращения, так называемого «эффекта аккордеона».

Недавний анализ спортивной науки показал, что хорошая диета отвечает за 80% тонуса живота как у мужчин, так и у женщин, в то время как аэробные нагрузки завершают 20% этого процесса. По этой причине, по словам диетолога Паолы Лисбоа, для того, чтобы победить желанный «гоминос» в животе, физические упражнения необходимо дополнять диетами в течение всего года, а не только летом:

«Некоторые продукты могут быть вашими союзниками в поисках излеченного живота. Но стоит отметить, что диета разрабатывается не только летом, поскольку нет никакой чудесной диеты, и никакая еда не эффективна сама по себе, без физических упражнений и без включения в адекватный план диеты. ", - поясняет профессионал. Ниже она представляет некоторые диетические правила, которые будут способствовать определению живота.

6 способов определить живот с помощью еды

1 - Ешьте термогенные продукты: они отвечают за ускорение нашего метаболизма и способствуют потере калорий во время физических нагрузок. Среди них можно выделить имбирь и корицу, которые, помимо вкусных источников питательных веществ, легко добавляются в нашу повседневную жизнь.

2- Инвестируйте в чаи: их можно добавлять на завтрак, закуски или даже перед сном. Чаи способствуют процессу пищеварения, способствуют функционированию кишечника и даже могут бороться с задержкой жидкости. Доктор Паола рекомендует чаи из гибискуса, хвоща, зеленого и белого цветов, чтобы помочь победить шесть пакетов.

3 - Пищевые источники хороших жиров: эти жиры, содержащиеся в авокадо, кокосовом масле, масличных семенах (например, каштанах и орехах) и оливковом масле, способствуют сокращению жира в брюшной полости.

4 - Замените простые углеводы сложными: проще всего заменить белую муку на цельную. Цельные продукты содержат больше питательных веществ, таких как витамины и минералы, которых нет в белой муке. Кроме того, они чрезвычайно богаты клетчаткой, помогая обеспечить сытость при еде, способствуя снижению веса и улучшая здоровье кишечника.

5 - Уменьшите количество углеводов: наличие углеводов в здоровом питании необходимо, но инвестируйте в здоровые и качественные углеводы, которые будут способствовать вашему поиску здорового живота. Хороший совет - поменяйте пирожные, хлеб и сладости на фрукты и овощи. Натуральные продукты не только более полезны для здоровья, но и принесут пользу вашему организму в целом как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения эстетики.

Не отказывайтесь от физических нагрузок!

Необязательно быть великим спортсменом, чтобы зажить живот, но занятия спортом необходимы для завоевания желаемого тела. Старайтесь заниматься не менее 30 минут в день. Еще одна важная рекомендация - обратиться за профессиональным советом к диетологу, чтобы подготовить таблицу питания в соответствии с вашими физическими потребностями.