Ходьба и ее польза для здоровья: почему ходьба так важна?

Рекомендуемый продукт

Зерновой батончик с нулевым семенем льна, каштан и киноа Taeq 66г

Зерновой батончик с нулевым семенем льна, каштан и киноа Taeq 66г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Вперед. Это направление в жизни! Многие люди сосредотачиваются на беге, бодибилдинге и высокоинтенсивных физических нагрузках, забывая, что простые и естественные повседневные действия также имеют огромное значение для нашего здоровья и качества жизни. Например, ходьба - один из наиболее эффективных способов сделать ваше тело сильным, ваше тело регулируется, а ваш разум будет спокойным. Просто обеспечьте и предыдущее профессиональное наблюдение по некоторым основным и важным показаниям.

Прогуляйтесь по набережной у пляжа, в парке, на улице ... Как бы то ни было, место зависит от вас, пока ваше тело находится в движении. Передвижение важно для поддержания наших мышц, оно уменьшает отеки в ногах и лодыжках, а также помогает бороться со стрессом и тревогой, присутствующими в повседневной жизни. Исследование, проведенное USP в Рибейран-Прету, показало, что ходьба в течение 40 минут снижает артериальное давление на 24 часа после тренировки, а также показало еще несколько преимуществ этой практики:

" Важность ежедневной управляемой ходьбы для получения таких преимуществ, как улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой функций, снижение артериального давления в состоянии покоя, контроль над жиром, гликемией и массой тела, в дополнение к укреплению психологического благополучия. и социальные », - подчеркивает сущность.

Вот некоторые меры предосторожности при ходьбе

Увлажняйте себя: пейте воду до, во время и после тренировки. Поддержание гидратации тела - это одна из важнейших задач для вашего благополучия.

Одежда: выбирайте удобную и легкую одежду. Выбирайте обувь, подходящую для ходьбы, например не очень высокую.

Часы работы: избегайте самых жарких часов с сильным солнечным светом, например, с 11:00 до 16:00. Утренние прогулки могут улучшить настроение в течение дня.

Растяжка: растяжка тела до и после тренировки предотвращает судороги и помогает активизировать кровообращение.

Еда: не выполняйте упражнения на голодание, какой бы вариант физической активности вы ни выбрали. Отдавайте предпочтение фруктам, сначала съешьте сок или даже батончики из хлопьев!

Не останавливайтесь: когда вы заметите, что ваше тело привыкло к определенной скорости, попробуйте увеличить, немного продвинуться в упражнении, увеличить шаг или рискнуть на склоне.