Как в холодные зимние дни, так и в разгар нашего лета сауна - очень распространенный вариант для тех, кто хочет немного расслабить свое тело и разум. Однако действительно ли она здорова? Этот вопрос окружен множеством мифов и правд, но наука указывает на несколько преимуществ этой практики, будь то в эстетических вопросах, таких как очистка кожи, или в вопросах здоровья, таких как укрепление функций сердца и борьба с респираторными проблемами. Откройте для себя основные преимущества изготовления "саунинхи" время от времени.
Недавнее исследование, опубликованное в «Журнале Американского колледжа кардиологии», показало, что всего 15 минут сауны в день в течение двух недель достаточно для улучшения функций эндотелиальных клеток (самого большого эндокринного органа в организме, который охватывает артерии тела). Другое исследование, проведенное японскими учеными, пришло к выводу, что практика полезна для борьбы с сердечной недостаточностью и увеличения перекачки крови в сердце.
Сауна очищает тело от загрязнений? Да!
По отношению к коже и чистоте тела сауна является «истребителем» токсинов. Это происходит из-за большой потери жидкости через пот, который генерируется в организме во время сеанса. Сауна нагревает тело до температуры, как если бы тело находилось, например, в лихорадочном состоянии, помогая ему самовосстанавливаться.
Другие преимущества сауны для здоровья
- Уменьшает ревматические и спинальные боли;
- Расслабляет, снимает стресс и улучшает умственные способности;
- Очистить дыхательные пути, борясь с астмой, бронхитом, гриппом, простудой и синуситом;
Виды саун и их характеристики
- Сухая сауна: для нее характерно отсутствие пара. Посетители сухой сауны сталкиваются с более высокой температурой (около 80 градусов), поэтому она вызывает повышенное потоотделение и увеличивает выведение токсинов, присутствующих в организме, например, помогает похудеть. Еще одна замечательная особенность сухой сауны заключается в том, что она помогает улучшить кровообращение, так как обладает сосудорасширяющим действием.
- Паровая сауна: ее температура может варьироваться от 40º до 50º градусов, и она показана для лечения дыхательных путей, так как помогает очищать дороги. Паровая сауна - или влажная сауна - наиболее распространена в Бразилии и обычно связана с использованием эвкалипта, мяты, лемонграсса и других эссенций, которые помогают улучшить здоровье дыхательных путей и сделать окружающую среду более приятной.
- Инфракрасная сауна: в этом типе сауны используются светильники с инфракрасными излучателями, которые создают тепло окружающей среды. Это очень распространено в салонах красоты, клубах и даже дома. Его главное преимущество - помощь в похудании, так как волны излучения согревают тело, ускоряя скорость молекул. Кроме того, как и сухая сауна, она улучшает кровообращение.
Не все могут ходить в сауну
Беременным женщинам, независимо от срока беременности, очень маленьким детям, людям с низким артериальным давлением и диабетом, следует избегать посещения сауны. Тем, кто принимает какие-либо лекарства, следует сначала проконсультироваться с врачом.
