Продукты, содержащие триптофан, и как эта аминокислота действует в нашем организме

Знаете ли вы, что в продуктах есть питательные вещества, которые могут улучшить наше настроение? Один из них - триптофан. Эта аминокислота является важным стимулятором серотонина, гормона, который помогает регулировать настроение, чувство сна, усталость и стресс. Вы видели, насколько важен триптофан, верно? Поскольку это незаменимая аминокислота, она не вырабатывается в нашем организме и, следовательно, должна поступать с пищей. Узнайте, в чем его преимущества и в каких продуктах вы можете его найти!

Триптофан помогает бороться со стрессом и лечит депрессию.

Вполне вероятно, что вы слышали или даже говорили фразу «уродливое лицо - голод», часто адресованную детям. Это не ложь, что пища играет важную роль в нашем настроении, особенно те, которые содержат триптофан. Эта важная аминокислота используется даже при лечении депрессии. Люди, находящиеся в депрессии, обычно не имеют такой эффективной передачи серотонина, как следовало бы. И здесь на помощь приходят продукты с триптофаном: увеличивая выработку серотонина, они, следовательно, вызывают улучшение настроения. Кроме того, аминокислота снижает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Нужно улучшить настроение и снять усталость? Триптофан может быть вашим лучшим союзником

Еще одно хорошее преимущество триптофана в том, что он действует как естественный стимулятор от бессонницы и усталости. По этой причине продукты с высоким содержанием этой аминокислоты рекомендуется употреблять перед сном, чтобы улучшить ночной сон, а также на завтрак, чтобы обеспечить хорошее самочувствие в течение дня.

Узнайте, какие продукты богаты триптофаном

Теперь, когда вы знаете о пользе триптофана для вашей повседневной жизни, и особенно для вашего настроения, вам может быть интересно, в каких продуктах он содержится. Прекрасные источники триптофана - рыба (в основном тунец и лосось), хлеб и коричневый рис, сыр, яйца, арахис, орехи, бананы и молоко. О, и знаете ли вы то чувство удовольствия, когда вы едите шоколад? Это также связано с наличием триптофана. Какао-бобы содержат большое количество аминокислот.