Откройте для себя 5 натуральных продуктов, которые помогают отсрочить симптомы менопаузы

Рекомендуемый продукт

Органический батат Taeq 600 г

Органический батат Taeq 600 г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Организм женщины (особенно после того, как она стала матерью) претерпевает самые разнообразные изменения в течение жизни, и каждая фаза заслуживает особого внимания. Менопауза, например, естественный процесс женского организма, но вызывает озноб у женщин старше 40 лет. Хорошая новость заключается в том, что даже в этом случае правильное питание может бороться с первыми симптомами и облегчать их!

Одним словом, менопауза - это последняя менструация женщины. Пора прекратить гормональные циклы и, вместе с тем, появиться множество симптомов, вызывающих дискомфорт в организме. Климактерический период - это фаза, предшествующая менопаузе, когда происходит переход от репродуктивного или фертильного к не репродуктивному периоду из-за снижения этих половых гормонов, вырабатываемых яичниками. По словам гинеколога и акушера Розангела Саллес, эти симптомы варьируются от организма к организму:

«Появление симптомов сильно различается, у некоторых женщин менопауза наступает раньше, у других - позже, но в основном это происходит между 46 и 52 годами. Короче говоря, в период менопаузы женщина становится более сухой кожей, объем волос может уменьшаться, знаменитое случается. жара, сухость влагалища, снижение либидо, а в некоторых случаях некоторые женщины даже впадают в депрессию. Происходят также органические изменения. В период менопаузы женщины более подвержены сердечным заболеваниям и диабету, например, из-за тенденции к полноте. вес », - поясняет профессионал.

Чтобы облегчить эти симптомы и сделать жизнь зрелых женщин более приятной, диетолог Джована Морби разделила некоторые продукты, которые, добавленные в сбалансированную диету, помогают восстановить баланс и защитить организм. Посмотрите это ниже:

Продукты для контроля ранней менопаузы

Ежевика: этот фрукт известен своей антиоксидантной способностью, которая борется с действием вредных для здоровья веществ. «Одно из его основных преимуществ заключается в гормональном регулировании, и по этой причине многие исследования указывают на то, что ежевика является отличным продуктом для облегчения симптомов, связанных с менопаузой, таких как беспокойство, нервозность и депрессия», - объясняет эксперт.

Ямс: это овощ с важными лечебными свойствами и содержит важные витамины для поддержания нашего здоровья, такие как витамины группы В. "Некоторые исследования показывают его мощное действие при диетическом лечении менопаузы, уменьшая те классические симптомы того времени, как знаменитые волны. тепла », - раскрывает профессионал.

Яблоко: по словам диетолога, этот фрукт содержит вещество, которое защищает женщин от остеопороза в период менопаузы. «В нем также есть бор, еще один компонент, который помогает укрепить кости», - говорит он.

Перуанская мака: этот корень, также известный как «перуанский женьшень», повышает уровень энергии и сопротивления. Он богат омега-3, который предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появиться на этой стадии, и помогает регулировать уровень холестерина. «Перуанская мака содержит большое количество железа, которое помогает бороться с анемией, и кальция, поэтому она очень подходит для женщин в период менопаузы, поскольку укрепляет кости и предотвращает остеопороз», - говорит диетолог.

Нут: он содержит вещества, способные предотвращать остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и, следовательно, является отличной пищей для контроля симптомов менопаузы. «Нут богат белками и имеет отличное сочетание аминокислот. Среди них триптофан, который помогает в производстве серотонина, вещества, отвечающего за чувство счастья, удовлетворения и благополучия, которое помогает не только во время менопаузы, но и на любом этапе жизни! », - заключает он.