Похудеть: приобретите силу бамии для здоровой диеты для похудения

Рекомендуемый продукт

Органическая бамия Taeq 300 г

Органическая бамия Taeq 300 г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Тем не менее, типичный представитель бразильской кухни, особенно из Минас-Жерайса, бамия, по-прежнему является предметом многих различий между людьми: одни любят и не отказываются от своего присутствия в блюдах, в то время как другие не могут слышать о еде. Дело в том, что, нравится вам это или нет, этот овощ - отличный вариант для тех, кому нужно похудеть, являясь выдающимся элементом самых разнообразных диет для похудения.

Бамия - это капсулы с волокнистой текстурой и множеством семян, которые собирают до того, как они созреют. Еще более интересным для диеты продукт делает то, что, помимо функциональных свойств, овощ имеет низкую калорийность. «Он обеспечивает около 30 калорий на 100 граммов, из которых примерно 3 грамма составляют клетчатка. Помимо витаминов А, С и Е, каротин, лютеин и ксантин (антиоксиданты), витамины группы В и витамин К минералы кальций, железо, магний, калий и цинк », - рассказывает диетолог Лидиан Гомес.

Даже «слюни» бамии, с которыми очень сильно борются те, кто не любит еду, очень полезны для нашего здоровья. Мученик, как его называют по-научному, приносит огромную пользу диете, как говорит специалист:

«Бамия содержит растворимую клетчатку, называемую слизью, которая образует гель в присутствии воды и выполняет функцию абсорбции и переноса жиров, загрязняющих веществ и тяжелых металлов, содержащихся в пище. Она задерживает время опорожнения желудка, обеспечивая чувство насыщения, служит пищей для бактерий. толстой кишки, снижает уровень холестерина и улучшает толерантность к глюкозе ».

Как пользоваться пользой бамии?

Чтобы воспользоваться всем, что может предложить окра, вы должны знать, как выбирать при покупке: ищите самые новые и самые зеленые, без темных или желтоватых пятен. Чем он свежее, тем больше в его составе будет антиоксидантов. Изделие должно быть твердым и не превышать 12 сантиметров в длину.

Внимание тоже нужно при приготовлении. Его можно жарить, тушить или готовить, использовать в нескольких горячих или холодных блюдах. Среди препаратов лучший вариант для диеты - в вареном виде, не добавляющем лишних калорий. Чтобы удалить слизь, просто промойте, разрежьте капсулу вертикально и вытрите насухо тканью, а затем закапайте несколько капель лимона во время приготовления.