Для чего нужны белки? Понять его важность в нашей еде

Вы наверняка устали слышать, что белок является одним из важнейших питательных веществ для правильного функционирования организма. Но знаете ли вы, почему это так важно? Чтобы начать понимать, стоит упомянуть, что спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу и увеличить объем мышц, не случайно делают ставку на богатую этим веществом диету: белки образуются из аминокислот, которые способствуют росту тканей. Кроме того, они также восполняют потерянную энергию, помогают защите организма, транспортируют вещества по телу и действуют на нервную систему. Прочтите статью, чтобы узнать больше!

Белок - незаменимое вещество в диетах спортсменов.

Любой, кто занимается спортом или ежедневно занимается физическими упражнениями, должен быть очень внимателен при выборе того, какой тип пищи ему следует придерживаться, чтобы у тела было необходимое расположение для выполнения упражнений и улучшения результатов тренировки. К наиболее подходящим продуктам относятся продукты, богатые белками именно потому, что они дают больше энергии и способствуют увеличению мышечной массы и укреплению мышц - обе эти белковые добавки, такие как та, в которой используется сывороточный протеин, являются союзниками диеты. кто хочет более быстрых результатов.

Это увеличение массы связано с тем фактом, что белки выступают в качестве питательных веществ для строительства, которые непосредственно участвуют в формировании и росте тканей.

Вещество выполняет регулирующую функцию - одним из примеров является инсулин.

Еще одно важное преимущество белков заключается в том, что они помогают регулировать некоторые функции метаболизма. Хорошим примером этого является инсулин, который, хотя многие люди не знают, является белковым гормоном. Часто упоминается, что когда субъект страдает диабетом, он отвечает за контроль уровня глюкозы (сахара) в крови, и его дефицит может вызвать серьезные проблемы для тех, кто страдает этим заболеванием.

Чтобы увеличить выработку инсулина и снизить устойчивость к этому веществу, советуем делать ставку на продукты, которые могут быть верными союзниками в этой функции, например, на корицу, льняное семя и зеленые листовые овощи.

Укрепляет ногти и волосы

Знаете ли вы, что протеины могут принести пользу и эстетической части, укрепляя ногти и волосы? Но чтобы действительно воспользоваться этим преимуществом, необходимо соблюдать диету, богатую этим веществом - поскольку при всасывании с пищей оно распадается на небольшие аминокислоты, которые будут удовлетворять основные потребности организма, прежде чем действовать на него. второстепенные детали.

Белок дает чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

Когда дело доходит до ощущения сытости, больше всего вспоминают продукты, богатые клетчаткой, но белки также могут способствовать этой функции! Это связано с тем, что вещество переваривается медленно, что позволяет телу быстрее чувствовать себя удовлетворенным и не нужно делать перерывы между приемами пищи. Кроме того, он помогает ускорить обмен веществ, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть.

Повышенный иммунитет также входит в число преимуществ.

Чтобы организм не болел, ему нужна защита от действия вредных агентов. Эту функцию выполняют антитела, которые, по сути, являются защитными белками, которые повышают иммунитет и не позволяют посторонним телам вызывать какие-либо осложнения в организме.

Вот почему любой, кто болеет гриппом, простудой или любой другой проблемой со здоровьем, влияющей на иммунную систему, должен сделать ставку на диету, богатую белком, чтобы воспользоваться всеми преимуществами защитной функции, которая является частью этого вещества.

Богатая белками диета также влияет на здоровье мозга

Нашему мозгу необходимо определенное количество аминокислот, то есть белков, чтобы он мог нормально функционировать, а его когнитивные функции должным образом активировались. Таким образом, это еще одна причина увеличить усвоение этого питательного вещества за счет употребления определенных продуктов, таких как, например, мясо, сыр, яйца, тофу и бобы.

В результате нервная система становится более здоровой, с большей концентрацией внимания и координацией движений.