6 продуктов, которые помогают активировать память и концентрацию

Есть недостаток концентрации и усталость? Некоторые продукты могут помочь вашему мозгу освежить память, чтобы изменить этот сценарий. Фактически, на повседневную забывчивость часто влияют пожилой возраст, усталость и стресс.

Потеря памяти может начаться внезапно или медленно. Это может повлиять на вашу способность запоминать недавние события, события прошлого или и то, и другое. Вы можете забыть одно событие из прошлого / настоящего или многие из них. Трудности в изучении нового, недостаток концентрации или создание новых воспоминаний также являются очень повторяющимся симптомом.

Одна из наиболее частых причин недавней потери памяти - плохая диета. Таким образом, только во время еды вы можете получить некоторые мощные питательные вещества, которые оставят свой ум энергичным и сильным, свободным от амнезии и ухудшения памяти. Начните с инвестирования в минералы и витамины, которые сделают ваше тело активным, в хорошем настроении и с трепещущими воспоминаниями. Выбирайте ингредиенты, содержащие антиоксиданты и богатые омега-3, это будет иметь большое значение в вашем распорядке дня.

«Еда - наш самый большой источник питательных веществ, которые могут модулировать нейротрансмиттеры и физиологические механизмы, которые делают нас активными, в хорошем настроении и с прекрасной памятью. Так же истощается чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, содержащих пестициды и богатых гормонами. питательных веществ в нашем организме и ухудшают эти симптомы », - объясняет диетолог Мариана Дуро, член Бразильского института функционального питания.

Выбирая, что поесть, всегда полезно вкладывать средства в антиоксиданты, такие как апельсиновые фрукты и овощи. Эти продукты помогают высвобождать нейротрансмиттеры, которые улучшают работу мозга. Кроме того, антиоксиданты также способствуют устранению свободных радикалов, которые мешают нормальной работе мозга.

Богатые омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и жирные фрукты, также помогают сохранить хорошую память. Это связано с тем, что омега-3 - это жирная кислота, которая воздействует на функции мозга, способствуя обмену данными между нервными клетками, поэтому, например, она идеально подходит для включения в рацион детей. «Его фракция DHA помогает строить миелиновые оболочки вокруг нервных волокон, облегчая химическую нейротрансмиссию. Таким образом, она помогает мозгу контролировать настроение и память». Комментарии Мариана.

Диетолог также подчеркнула, что длительное голодание приводит к образованию свободных радикалов, которые ухудшают высвобождение нейромедиаторов. Помимо этого, низкое потребление питательных веществ и источников энергии также вызывает стресс в организме, который также негативно влияет на работу мозга и, следовательно, на память.

Ознакомьтесь со списком указанных продуктов!