Продукты, которые помогают нашим основным гормонам работать хорошо

Когда дело доходит до правильного функционирования организма, работа гормонов является одним из самых важных моментов, знаете ли вы? В конце концов, они действуют как регуляторы, производители, посланники, а некоторые даже стимулируют развитие характеристик нашего тела (таких как эстроген и тестостерон).

Кроме того, когда они не работают должным образом, гормоны вызывают серьезные заболевания - как в случае с инсулином, который, когда его не хватает (или работает неправильно), заставляет организм не метаболизировать глюкозу, вызывая диабет. А чтобы избежать проблем с гормонами, можно хорошо питаться и заниматься спортом - без ошибок! Чтобы помочь вам, мы перечислили некоторые продукты, которые способствуют функционированию основных гормонов в организме. Проверять, выписываться!

Брокколи богата хромом, минералом, благоприятным для гипоталамуса.

Брокколи - один из продуктов, который вы всегда должны включать в меню - в салаты, рис, суфле и другие блюда. Это потому, что он имеет много преимуществ для здоровья, поскольку богат железом, антиоксидантами, клетчаткой и другими важными веществами. Еще один интересный момент заключается в том, что он также является важным источником хрома - минерала, который помогает стимулировать работу гипоталамуса, части мозга, ответственной за правильное функционирование большинства гормонов. Кроме того, хром также способствует метаболизму глюкозы, помогая функционировать инсулину. Таким образом, потребление пищи с этим минералом - один из лучших советов! Помимо брокколи, цельное зерно (например, овес и льняное семя), яйца, молоко и молочные продукты также являются источниками этого вещества. Вот подсказка!

Корица и масличные семена способствуют выработке инсулина.

Когда дело доходит до обеспечения надлежащего функционирования инсулина - гормона, отвечающего за метаболизм глюкозы, - рекомендуется употреблять корицу, термогенный препарат, богатый полифенолами (с антиоксидантным действием), а также хромом, который очень помогает в регулировании уровня глюкозы в крови. Масличные семена, такие как каштаны, миндаль, грецкие орехи и фундук, также показаны для контроля сахара в дополнение к тому, что они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для организма.

Какао стимулирует выработку серотонина, гормона счастья.

Шоколад - одно из величайших удовольствий в жизни, верно? Но это не только из-за вкуса, этому есть еще и гормональное объяснение: какао является источником аминокислоты триптофана, которая отвечает за синтез серотонина, также известного как «гормон счастья». Итак, хороший совет - съедать хотя бы один кусок шоколада в день, помня, что чем больше горечи, тем лучше! Кроме того, если вы можете употреблять какао в натуральном виде, вам будет легче пользоваться преимуществами фруктов.

Бразильские орехи стимулируют выработку гормонов щитовидной железы

В группе масличных культур бразильский орех - еще одна очень полезная для организма пища. Он богат омега-3 и селеном - очень важным микронутриентом для функции щитовидной железы, поскольку он превращает гормон Т4 в Т3, который является его наиболее активной формой. Говядина, куры, пшеничная мука и яйца также являются продуктами, богатыми этим веществом. Следовательно, они способствуют действию щитовидной железы, а также добавляют в организм другие важные питательные вещества.

Семена тыквы способствуют функционированию гормона паращитовидной железы.

Паратгормон - еще один очень важный гормон для функционирования организма, поскольку он регулирует количество кальция в крови. Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется есть продукты, богатые фосфором, например, тыквенные семечки. Это потому, что этот минерал стимулирует высвобождение паратгормона и, следовательно, способствует его функционированию. Бразильские орехи и лосось также богаты этим веществом. Так что это также хороший совет, чтобы добавить их в свой рацион!