Нет времени готовить? Посмотрите 7 вариантов обеда, которые будут готовы за 20 минут

Для тех, кто живет в суете повседневной жизни и не имеет много времени на готовку, одно из лучших занятий - научиться готовить быстрые блюда. Тем не менее, многие склонны есть закуски, очень жирные или нездоровые продукты (что часто оказывается более практичным и быстрым). Итак, чтобы помочь вам лучше питаться, не тратя слишком много времени на приготовление пищи, мы перечислили 7 идей для здоровых и питательных обедов, которые можно приготовить менее чем за 20 минут. Проверьте это и испачкайте руки!

Салат из тунца с коричневым рисом - полезный и питательный вариант

Знаешь, салат с тунцом - одно из самых быстрых блюд. Просто вымойте и нарежьте салат и сделайте то же самое с помидорами и другими овощами (например, луком и рукколой). Затем просто смешайте тунец и добавьте немного лимона, что очень вкусно! Рис тоже легко приготовить, он готов максимум за 20 минут! Вот совет для очень питательного и здорового обеда, который можно включить в свою повседневную жизнь.

Паста с чесноком и оливковым маслом - легкий и очень практичный рецепт

Паста также является одним из самых быстрых блюд: просто вскипятите кастрюлю с водой, добавьте немного соли, добавьте макароны и готовьте. Хороший совет - накрыть сковороду, чтобы паста приготовилась быстрее (это должно занять около 5 минут). Когда паста будет готова, смешайте ее с чесноком и оливковым маслом в другой сковороде. Очень просто и вкусно!

Примечание: рекомендуется использовать макароны из цельной пшеницы, которые более питательны, богаты витамином B, минералами (кальцием, калием, магнием и фосфором) и пищевыми волокнами.

Купите блины с разными начинками

Для тех, кто любит новшества в рецептах, еще один интересный совет - изобретать варианты блинов. Они могут быть начинены мясом, курицей или вегетарианскими ингредиентами (такими как рикотта и шпинат). Самое приятное то, что тесто приготовить очень легко: в блендере смешайте воду, овсянку, яйцо и соль. Затем просто переложите тесто в сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на огонь. Когда блин готов, вам просто нужно добавить начинку - например, сыр с помидорами и орегано - отличная идея.

Филе лосося с рисом и овощами - быстрое и богатое питательными веществами блюдо

Источник омега-3, важных витаминов и минералов, лосось - это тот вид пищи, который только укрепляет здоровье. Лучше всего то, что филе этой рыбы можно приготовить очень быстро - оставьте его в холодильнике приправленным (например, с лимоном и чесноком), а затем в обеденное время просто обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла. . В качестве дополнения приготовьте также немного риса и вареных овощей, которые готовятся очень быстро. Когда вы научитесь готовить все одновременно, обед исчезнет менее чем через 20 минут.

Бефстроганов с рисом - один из самых простых в приготовлении

Бефстроганов из говядины или курицы также подойдет для быстрого обеда. Приготовить его очень просто: купите уже нарезанное мясо, приготовьте его с чесноком, солью по вкусу, перцем и любыми специями. Выждав некоторое время, чтобы мясо приготовилось, добавьте томатный соус, горчицу, грибы и, наконец, сметану. Этот рецепт очень быстрый, потому что вам нужно только добавить ингредиенты в сковороду - без ошибок! Подавайте бефстроганов с рисом, который тоже несложно приготовить и быстро готовится.

Курица-гриль со сладким картофелем и салатом - простая, богатая белками и витаминами

Как и филе лосося, курица-гриль - очень простое и быстрое блюдо в приготовлении. Оставьте приправленное филе в холодильнике и в обед просто обжарьте его на сковороде с небольшим количеством масла. Готовя курицу, дайте сладкому картофелю приготовиться в кастрюле с водой (это может занять около 15 или 20 минут). Также приготовьте салат из салата, рукколы и помидоров, чтобы подавать их вместе. Это очень вкусный и сбалансированный по питательной ценности рецепт.

Примечание. Комбинация курицы и сладкого картофеля известна своей высокой питательностью и здоровьем и показана тем, кто занимается спортом. Это блюдо является источником важных белков, витаминов и минералов, поэтому оно отлично подходит для послетренировочного питания.

Приготовьте ризотто с луком и морковью в скороварке

Для тех, кто хочет готовить быстро, есть еще один отличный совет - использовать скороварку. Таким образом, вы можете приготовить ризотто менее чем за 10 минут, понимаете? Начните с обжаривания специй (чеснок, оливковое масло и лук), добавьте другие ингредиенты, такие как тертая морковь и лук-порей, и, наконец, добавьте рис, добавьте воды, накройте сковороду и оставьте на огне. Когда он начнет пищать, оставьте его примерно на 5 минут и снимите. В конце концов, вы также можете положить немного сыра в сковороду, чтобы он растопился, и это добавило блюду еще большей ценности.