6 причин есть фрукты каждый день

Тем, кто стремится к здоровому образу жизни, нельзя отказываться от фруктов в своем рационе. В конце концов, они являются важным источником питательных веществ и позволяют готовить вкусные блюда! Чтобы лучше понять преимущества этой группы продуктов, мы поговорили с диетологом Лучаной Новаес, которая привела 6 убедительных причин для включения разных фруктов в ежедневный рацион. Проверьте это сейчас и вдохновитесь этим образом жизни!

1. Фрукты являются источником необходимых для организма минералов и витаминов.

По словам диетолога Лучианы Новаес, фрукты помогают нашему организму по-разному. «Помимо того, что они являются источником гидратации, они содержат несколько важных минералов и витаминов для правильного функционирования нашего организма. А адекватное потребление не обеспечивает много калорий, а это означает, что их можно употреблять в любом приеме пищи», - объясняет профессионал.

2. Цитрусовые, такие как апельсин и лимон, помогают укрепить иммунитет.

Знаете ли вы, что есть разные виды фруктов? По словам Лучианы Новаес, цитрусовые нужно употреблять ежедневно. «Фрукты, богатые витамином С, такие как ацерола, апельсин, лимон или ананас, незаменимы, потому что этот витамин является одним из основных, когда вы думаете о повышении иммунитета и борьбе со свободными радикалами», - дополняет диетолог.

3. Чтобы укрепить здоровье нервной системы, отличным вариантом являются жирные и жирные фрукты.

Вы не поверите, но группа масличных фруктов (в которую входят такие продукты, как орехи, фундук, миндаль и грецкие орехи) также важна для повседневной жизни. В большинстве случаев люди придерживаются только самых классических фруктов, таких как яблоки и бананы, и в конечном итоге забывают о других группах, как отмечает диетолог. «Богатые маслом или жирные фрукты, такие как авокадо, орехи или орехи, также важны, потому что они являются источниками моно- и полиненасыщенных жиров, которые способствуют поддержанию иммунной системы и хорошей функции мозга», - говорит Лучана.

4. Красные фрукты улучшают здоровье кожи и волос.

Как насчет того, чтобы начать день с смузи из красных фруктов? По словам Лучианы, эти ягоды могут многое предложить нашему здоровью. «Красные плоды, такие как клубника, виноград, гранаты, являются источниками проантоцианидинов, вещества, которое повышает защитные силы организма, борется с инфекциями и улучшает здоровье кожи, ногтей и волос», - объясняет профессионал.

5. Ешьте фрукты, чтобы снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы страдаете от проблем с сердцем и кровообращением, вам также необходимо включить в свой рацион фрукты (как цитрусовые, так и масличные). «Ежедневное употребление фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность развития диабета, поскольку они богаты клетчаткой, контролирующей усвоение сахара», - добавляет Лучиана.

6. Фрукты важны для формирования ребенка во время беременности.

Для дежурных мам диетолог также подчеркивает важность ежедневного употребления разных фруктов как во время беременности, так и в послеродовой период. «Плоды содержат волокна, которые помогают регулировать работу кишечника, а также помогают улучшить формирование когнитивной системы ребенка при употреблении во время беременности», - заключает профессионал.