Мед и овес: почему эта комбинация так сильна? Откройте для себя 6 причин!

Как рис для бобов, сыр для гуавы и кофе для молока, мед - для овса! В сочетании с фруктами или вкусным йогуртом эти два ингредиента становятся мощным союзником для нашего тела! Таким образом, эта пара находится в списке гармонизаций, которые кажутся сделанными друг для друга, такими как синергия пищи и потенциальные питательные преимущества. Откройте для себя 6 причин, по которым овес и мед всегда должны присутствовать в вашей повседневной жизни!

Чтобы начать день здоровым образом или перекусить в середине дня, сочетание меда и овса помогает сделать организм здоровым, обогащая ваш рацион витамином С, клетчаткой и кальцием. По словам диетолога Каролины Ксавье, эта пара богата важными питательными веществами и ее следует употреблять умеренно при сбалансированной диете:

«Эта комбинация идеальна, и ее можно употреблять, например, на завтрак, особенно для тех, кто хочет иметь хорошее настроение в течение дня, а также в качестве предтренировочного комплекса для повышения производительности в физических упражнениях. Сочетайте эту пару с несколькими фруктами. для обогащения закуски питательными веществами », - говорит диетолог, выделяя ниже другие полезные причины употребления овса и меда:

6 веских причин употреблять овес и мед ежедневно

1 - Улучшает здоровье кишечника: если еда по отдельности уже помогает улучшить здоровье кишечника, этот союз делает их еще более полезными. Один только овес богат пищевыми волокнами, которые облегчают прохождение кишечника, обеспечивают чувство сытости и предотвращают запоры, тогда как мед оказывает антиоксидантное и пребиотическое действие в кишечнике, стимулируя производство полезных микроорганизмов.

2 - Способствует снижению веса. Мед - это натуральный подсластитель, состоящий из простых сахаров, поэтому, когда мы добавляем пищу в еду, мы заменяем подсластители, которые могут влиять на массу тела. Кроме того, поскольку овес богат пищевыми волокнами, эта пара отвечает за увеличение продолжительности сытости, не позволяя нам делать другие закуски между приемами пищи:

3 - Повышает иммунитет: богатый витаминами С, Е и А, помимо минеральных солей, таких как железо, кальций, магний и калий, сочетание овса и меда в любое время дня помогает сделать нашу иммунную систему здоровой, предотвращая появление простуды и гриппа из-за низкого иммунитета.

4 - Источник энергии: мед, состоящий из фруктозы и глюкозы, помогает увеличить энергетические пики нашего тела, облегчая выполнение нашей повседневной деятельности с большим расположением. С другой стороны, овес имеет низкий гликемический индекс и обеспечивает еще больше энергии и жизненных сил, поскольку снижает стресс.

5 - Помощь в снижении холестерина: пищевые волокна, входящие в состав овса, идеально подходят для снижения уровня «плохого» холестерина, ЛПНП. Высокий уровень этого жира может помочь в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечного приступа, закупорки артерий и других осложнений.

6. Здоровая и красивая кожа. Поскольку это продукты, богатые витамином Е, пара помогает сохранять кожу увлажненной и способствует заживлению. Это связано с тем, что вещество, как известно, является естественным регенератором, увлажнителем и лубрикантом, уменьшающим, например, воздействие солнечных лучей на кожу.