Мюсли из хлопьев: приготовьте завтрак дома!

Для более здоровой, регулируемой жизни или даже для наиболее эффективных диет для похудания многие люди включают в свое меню несколько видов злаков. Для идеального завтрака мюсли - отличный вариант, чтобы приготовить еду дома из ваших любимых ингредиентов, что добавит больше счастья и энергии в ваше ежедневное меню!

По словам диетолога Джованы Морби, секрет приготовления хорошего мюсли заключается в том, чтобы сделать ставку на соединение двух видов злаков, по крайней мере, с тремя видами масличных культур, сухофруктами, полезными маслами и медом. Помимо сочетания с различными продуктами, такими как молоко и йогурт, большим преимуществом мюсли является то, что он не содержит сахара или искусственных красителей.

Поскольку они содержат овес, пшеницу, рис, кукурузу, рожь и ячмень, эти препараты богаты минералами, такими как магний, селен, медь, марганец, а также витамином Е и фенольными кислотами. Некоторые из преимуществ этих питательных веществ: антиоксидантное действие, которое защищает клетки от свободных радикалов и некоторых видов рака; восстановление мышц и защита иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Джована преподает нам безошибочный рецепт сборки мусли у вас дома. Вы сможете варьировать ингредиенты, но сохраняя пропорции. Как насчет того, чтобы научиться делать это и наслаждаться его вкусом и преимуществами? Смотри ниже!

Как приготовить домашние мусли

Первые крупы (минимум 2 вида):

3 стакана овсяных хлопьев

1 чашка хлопьев киноа

Затем масличные (3 вида):

1 чашка (сырых) несоленых кешью

1/2 стакана несоленого миндаля

1/2 стакана (чая) бразильских орехов

В-третьих, сухофрукты (2 или 3 вида):

1 чашка чая (с изюмом)

1/2 стакана нарезанных обезвоженных яблок

1/2 стакана нарезанных обезвоженных бананов

Заканчивать:

1/4 стакана кокосового или подсолнечного масла

2/3 стакана (чая) меда или подсластителя

Немного соли

Молотая корица по вкусу (по желанию)