Омлет: 4 идеи сделать его вкуснее и полезнее в нашем рационе

Если суета повседневной жизни требует быстрого питания и практичного приготовления, наш организм требует здоровых, питательных продуктов и ингредиентов. Поэтому омлет - один из лучших вариантов для совмещения полезного с приятным в повседневной жизни, потому что он не только очень прост в приготовлении, но и чрезвычайно вкусен и, конечно же, полезен для здоровья. Узнайте, как сделать это блюдо более полезным и вкусным в повседневной жизни!

Омлеты или картофель фри - это взбитые яйца с добавлением нескольких ингредиентов, которые придают невероятный вкус самым разнообразным блюдам. Таким образом, универсальность и качество блюд сводятся к творческому подходу и гармонизации питательных веществ, дающих различные ощущения на наш вкус и стимулирующие организм.

Яйцо само по себе представляет собой полноценный продукт питания, богатый белками и обладающий очень высокой питательной ценностью. Источник витаминов A, комплекса B и D, помимо минералов, таких как железо, цинк, кальций, фосфор, калий и магний, пища также содержит так называемые «хорошие» мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (омега-3 и 6). Следовательно, его умеренное потребление способствует полному благополучию организма.

«Омлет - это очень простой способ хорошо поесть и быть довольным, просто сделайте правильный выбор. Это отличный ужин, например. Попробуйте приготовить омлет с помидорами, оливками, пальмовыми сердцами, брокколи и каперсами и дополните его тарелкой листовой салат… У вас будет отличный обед без углеводов », - завершает диетолог Паола Лисбоа.

Что мы можем использовать, чтобы сделать наш омлет более полезным?

Приправы: Универсальные, вкусные и питательные специи, такие как петрушка, чеснок, перец, орегано и базилик, богаты витаминами А и С, а также придают блюду свежесть. Расширьте свой творческий потенциал и придайте омлету восхитительный и разнообразный вкус.

Овощи: они являются отличными союзниками в здоровом питании. Источник незаменимых волокон и питательных веществ для нашего организма, такие как морковь, шпинат, лук, сердцевина пальм и помидоров, и другие, помогают сделать блюдо более вкусным и мощным для организма!

Сопровождающие салаты: омлет может быть очень полезным, но для большего насыщения и полноценного питания вы можете приготовить салат из листьев. Салат, руккола и цикорий, а также помидоры, огурцы, перец и лук помогут завершить вкусное блюдо.

Сыр и ветчина: одна из самых известных пар на кухне, также очень хорошо сочетается с омлетом. Выбирайте более полезные и питательные белые сыры, такие как творог или сыр. В дополнение к низкому содержанию калорий, способствующему снижению веса, они богаты кальцием и помогают поддерживать здоровье наших костей.