Свойства банана: что каждый вид фруктов может сделать для вашего здоровья?

Вы, наверное, слышали о разных сортах бананов. Этот фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья, бывает разных видов, различающихся по размеру и форме. Но знаете ли вы, что, помимо внешнего вида фруктов, разные виды бананов также имеют различия в питании? Банан-серебро, земля, наница, яблоко и золото - все они очень полезны и важны для здоровья, но содержат немного разное количество питательных веществ и, следовательно, выполняют различные функции в организме. Если вы хотите узнать немного больше об основных видах бананов, ознакомьтесь с ними!

Виды бананов и их свойства

1 - Банан-серебро: это любимый банан большинства бразильцев или, по крайней мере, самый потребляемый. Возможно, это связано с тем, что серебряный банан самый прочный, поэтому вы можете купить пучок и оставить его дома, чтобы есть медленно. Он очень вкусный, идеально подходит для употребления в сыром виде, но также отлично подходит для приготовления сладостей. Он занимает второе место по содержанию калия (уступая только нанице) и имеет самую низкую калорийность, наряду с бананом и яблоком. Поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и увеличить мышечную массу.

2 - Подорожник: самый крупный из сортов бананов, размером до 26 сантиметров и весом почти 500 граммов на единицу. Но его размер - не единственная характеристика, заслуживающая особого внимания. В этом банане больше всего углеводов и калорий, он является отличным источником энергии. Он также богат витамином А и витамином С. Однако его труднее переваривать при употреблении в свежем виде, поэтому идеально включать его в приготовление блюд.

3 - Banana-nanica: несмотря на название, это не самая маленькая разновидность банана - название происходит от ее дерева, которое очень маленькое. Он также известен как водяной банан и является самым богатым калием и магнием среди видов бананов, хорош для предотвращения судорог и сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей консистенции он идеально подходит для замены яиц в сладостях и приготовления веганских рецептов.

4 - Банан-яблоко: как и банан-серебро, это тип банана с самой низкой калорийностью, идеальный для тех, кто придерживается диет для похудания. Это также сорт, который содержит больше белков и волокон, помимо марганца и фосфора - двух важных питательных веществ для укрепления костей и зубов. Он показан младенцам и пожилым людям, потому что он легко переваривается и имеет более сладкий вкус.

5 - Банан-золото: это самый маленький сорт банана, примерно 10 сантиметров. Очень сладкий, рекомендуется употреблять в свежем виде, в составе сладостей или эмпанада. Поскольку в нем очень низкий уровень жира и натрия, он показан людям с проблемами сердца, почек или высоким кровяным давлением.