Продукты, которые выглядят как низкоуглеводные, но на самом деле очень калорийны

Подсчет калорий, представленных на тарелке, оказался для многих привычкой. Это просто отражение популярности низкоуглеводной диеты, которую все чаще используют те, кто хочет похудеть. Его величайшая особенность - избегать продуктов, которые содержат много калорий, как в случае с хлебом и макаронами, и отдавать приоритет цельнозерновой муке, которая дает чувство сытости. Но не думайте, что это что-то новое, так как диабетики уже проходят этот процесс, поскольку им необходимо сбалансировать уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что диета эффективна и полезна для здоровья, стоит отметить, что при ее выполнении без медицинского наблюдения может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Это потому, что углеводы очень важны для нашего тела, так как они дают нам энергию и позволяют мозгу работать лучше. В то же время это не означает, что ваше ежедневное потребление не может быть меньше, поскольку при сбалансированном потреблении наш организм продолжает пользоваться его преимуществами. Кроме того, углеводы присутствуют в основном в обработанных пищевых продуктах, а это означает, что их сокращение может привести к диете, богатой более натуральными ингредиентами и, следовательно, полезной для здоровья.

Проблема в том, что в этом процессе подсчета калорий многие люди в конечном итоге попадают в кошку, полагая, что только потому, что они едят органическую пищу, находится в пределах низкоуглеводной диеты. По правде говоря, это всего лишь миф, ведь в природе есть очень калорийные продукты. Кроме того, некоторые промышленные продукты, которые кажутся безвредными, на самом деле ужасны для тех, кто хочет похудеть после этой диеты. Чтобы вы не запутались, мы перечислили некоторые продукты, которые выглядят как низкоуглеводные, но которых на самом деле следует избегать тем, кто хочет сократить количество калорий.

Фрукты, такие как авокадо и банан, содержат много калорий.

Это величайший пример того, что не все, что происходит из земли, мало калорийно. Хотя фрукты отлично передают это желание есть сладкое, некоторые из них - настоящие враги низкоуглеводного питания. Так обстоит дело, например, с авокадо и бананами, которые, хотя и приносят определенную пользу для здоровья, также содержат много калорий. Всего четыре столовые ложки авокадо содержат более 150 ккал. То есть больше, чем тот хлеб, которого вы так избегаете. Банан содержит примерно 20 граммов углеводов и 50 ккал. Да, эти сладкие фрукты идеально подходят для завершения диеты.

Изюм - маленькая калорийная бомба

Изюм, который одни любят, а другие ненавидят, - это легкая закуска, которую стоит съесть всем. Жаль, что это просто большой миф. Этот питательный сухофрукт не только полезен для здоровья, но и калорийен. Во-первых, он содержит большое количество фруктозы, сахара, который, хотя и является натуральным, но придает ожирению. И на каждые 100 граммов этой еды более 79 - это просто углеводы! Это означает, что в этой небольшой порции изюма почти 300 калорий.

Оливки следует использовать в очень небольшом количестве.

Оливки хорошо известны своим использованием в средиземноморской диете, но в случае с низким содержанием углеводов лучше не использовать оливки. Ладно, у нее не так много сахара, что отлично подходит для похудения, но калорий там можно сэкономить. Конечно, съесть только одну или использовать ее для приготовления еды не будет иметь большого значения, но любой, кто любит есть оливки в сыром виде, знает, как трудно не съесть часть. Только 10 единиц этого маленького фрукта содержат столько же калорий, сколько банан, что, как мы уже сказали, не следует использовать в этой диете.

Кокосовая вода отлично увлажняет, но плохо подходит для низкоуглеводной диеты.

Съесть мякоть кокоса - неплохая идея, поскольку она богата ненасыщенными жирами, которые помогают вам похудеть, даже если это кажется противоположным. Другая история - ваша вода, потому что именно там сконцентрированы углеводы. Помня, что его потребление очень полезно для здоровья, оно просто не подходит тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты. В конце концов, в стакане всего лишь 200 мл кокосовой воды содержится 44 ккал. Помните, что это эквивалент коробки, поэтому, если ваша цель - по-настоящему увлажнить, лучше пить только питьевую воду.

Еда без глютена - это не то же самое, что еда без углеводов

Хорошо, до сих пор все упомянутое касалось продуктов, которые уже имеют этот более естественный уклон, но как насчет промышленных продуктов? Деталь, которая может ввести в заблуждение многих людей, - это прочитать слова «без глютена» в определенном продукте, поскольку это создает впечатление, что он цельный и, следовательно, подходит для тех, кто хочет похудеть. Ледо ошибка.

Хорошо, глютен обычно содержится в продуктах, богатых углеводами, таких как производные пшеницы, такие как хлеб. Но есть что-то без этого набора белков подходит только людям с глютеновой болезнью, которые плохо себя чувствуют при их потреблении. Продукты без глютена созданы для людей с аллергией и непереносимостью, что вовсе не означает, что в них нет углеводов, наоборот! Фактически, они часто появляются в даже больших количествах, чем обычные продукты.

Итак, что употреблять в низкоуглеводной диете?

Чтобы никогда не обманывать себя относительно того, что вы можете или не можете потреблять, в идеале всегда проверяйте информацию о пищевой ценности продуктов, прежде чем покупать их, потому что только тогда вы действительно узнаете, калорийна ли определенная пища или нет. Совет - вкладывать средства в те, которые могут заменить другие, запрещенные в низкоуглеводной диете. Например, выбирайте овощную лапшу, обычно приготовленную из цукини, вместо лапши, приготовленной из пшеницы. Также разрешено яйцо, а также морепродукты и масличные культуры.