От витамина D полнеет? Это действительно витамин? Посмотрите 5 мифов и истин о питательных веществах

Витамин D важен для здоровья костей и мышц, он считается важным питательным веществом для здоровья. Он присутствует в таких продуктах, как рыба (лосось, сардины и тунец), яйца, грибы, молоко и молочные продукты. Но достаточно ли одной еды, чтобы обеспечить уровень этого питательного вещества? Чтобы узнать больше об этом предмете, мы поговорили с диетологом Кэролайн Кодонхо, которая рассказала нам больше о мифах и истинах витамина D. Проверьте это!

1. Витамин D можно считать гормоном - ПРАВДА.

Есть исследования, которые показывают, что витамин D - из-за его функций в нашем организме - не принадлежит к группе витаминов. Но так ли это? Диетолог Кэролайн Кодонхо проясняет этот спор: «Витамин D - это питательное вещество с широким спектром активности, и сегодня он характеризуется как гормон из-за его сложности действий. Даже с его невероятной эффективностью он по-прежнему классифицируется как витамин. многие эксперты. Однако его метаболические эффекты очень похожи на гормоны », - объясняет он.

2. Витамин D может вызвать увеличение веса - МИФ

Некоторые люди думают, что дефицит витамина D в некотором роде приводит к ожирению. По мнению диетолога, это заблуждение. «Из-за сложности преимуществ дефицит витамина D не имеет прямого отношения к увеличению веса, но он влияет на многочисленные органические процессы, такие как здоровье мозга, профилактика сезонных аффективных расстройств (депрессия зимой в Европе из-за дефицита витаминов. D) и здоровье костей », - говорит Кэролайн.

3. Просто придерживаться адекватной диеты, чтобы иметь хороший уровень витамина D - МИФ

Ошибается тот, кто думает, что для хорошего уровня витамина D в организме достаточно хорошей диеты. По словам врачей, в этом отношении необходимо пребывание на солнце, потому что усвоение витамина D активируется именно под действием солнца. Диетолог Кэролайн говорит, что толстая кишка важна. «Можно гарантировать хороший уровень с помощью еды и пребывания на солнце. Такие продукты, как яйца, молоко и молочные продукты, богаты витамином D и должны быть частью здорового питания», - рекомендует профессионал.

4. Недостаток витамина D может вызвать слабость костей - ПРАВДА

Возможно, вы слышали, что витамин D важен для здоровья костей. И действительно, это утверждение верно! По словам диетолога, потребление этого питательного вещества напрямую связано с профилактикой нескольких заболеваний: «Дефицит витамина D может вызвать остеопению, остеопороз, остеомаляцию, повышенную вероятность гипертонии и метаболического синдрома. Это питательное вещество важно для профилактики нескольких типов. рака (простаты, поджелудочной железы, груди, яичников, толстой кишки) и сезонной депрессии, которая возникает зимой в странах с низким уровнем солнечного света », - комментирует он.

5. Витамин D может быть вредным для почек - МИФ

Если человек переусердствует с ежедневным потреблением витамина D (например, в виде добавок), это может вызвать дисбаланс в организме, вызывая различные заболевания и проблемы. Однако, по мнению диетолога, витамин D нельзя считать вредным для здоровья. «Фактически, риск повреждения почек вызван избытком кальция и фосфата, связанным со значительным увеличением витамина D (более 200 нанограмм / мл). Именно этот избыток кальция и фосфата может вызвать кальцификацию почек и увеличить риск расчеты. Витамин D сам по себе не вреден для почек », - заключает Кэролайн.