Еда ночью: можно или нельзя? 7 мифов или истин о последнем приеме пищи в день

В конце концов, еда ночью - это хорошо или плохо для нашего здоровья? Особенно для людей, которые решают сесть на диету, желая сбросить несколько килограммов, привычка обедать или просто «щипать» что-то из холодильника перед сном - одно из первых, которых избегают. Но так ли это? Откройте для себя мифы и правду о последнем приеме пищи в день.

Ужин или не ужин? Или, кто знает, пока вы не замените еду на закуску к ужину ... Что подойдет больше? По словам диетолога Каролины Ксавьер, прием пищи на ночь разрешен, но в идеале следует выбирать более легкую, натуральную и питательную пищу, которая не перегружает организм во время сна: «Сонное голодание не помогает похудеть и, что еще хуже, это может спровоцировать еще большее желание ограбить холодильник ночью », - предупреждает профессионал, представляя в последовательности, что правда, или просто пищевые легенды о привычке есть ночью. Проверять, выписываться!

7 мифов и истин о последнем приеме пищи в день

1 - «Еда ночью делает вас толстым»

Миф.

По словам диетолога, прием пищи на ночь помогает ускорить метаболические реакции и, следовательно, также способствует естественной потере нескольких килограммов, потому что, пока мы отдыхаем во время сна, организм работает, расходуя энергию на переваривание этих продуктов.

2 - «Могу заменить ужин перекусом»

Правда.

В идеале для последнего приема пищи в день лучше всего выбрать здоровую пищу, которая обеспечит чувство сытости и предотвратит пощипывание ночью. Будь то закуска или ужин, овощи - хороший вариант, а также низкокалорийное молоко, йогурты и масличные семена.

3 - «Мы можем есть углеводы только до 18:00»

Миф.

Углеводы могут присутствовать в нашей пище в любое время дня, однако ночью лучше не перебарщивать. Хороший вариант - подсчитать количество углеводов, чтобы вы знали, сколько их нужно съесть в последний прием пищи в день.

4 - «Диабетики не должны отказываться от еды на ночь»

Правда.

Каролина Ксавье предупреждает, что людям с сахарным диабетом не следует исключать последний прием пищи, чтобы не возникла ночная гипогликемия (падение сахара). В случае этих людей еще более важно обратить внимание на потребление углеводов, так как они могут повышать гликемический индекс в организме, вызывая гипергликемию (повышение уровня глюкозы).

5 - «Супы всегда лучший вариант»

Миф.

Супы - хорошее блюдо, особенно когда они состоят из овощей, но их может быть недостаточно, чтобы утолить голод некоторых людей. Таким образом, существует несколько других комбинаций продуктов, которые помогают составить вечерний обед. «Суповая диета может даже работать, но в зависимости от вашего образа жизни она может мешать», - анализирует диетолог.

6 - «Сон с полным животом ухудшает сон»

Правда.

Переедать нельзя в любое время суток. Отдавайте предпочтение более легкой пище и менее жирным блюдам, которые обеспечивают чувство сытости, но не влияют на качество вашего сна. Высококалорийная пища переваривается дольше, что мешает сну быть спокойным и бодрящим.

7 - «Пить только теплое молоко, чтобы похудеть»

Миф.

Молоко - отличная альтернатива для ужина, так как оно обеспечивает расслабление и гарантирует хороший ночной сон, однако диетолог предупреждает: «Рекомендуется к теплому молоку с твердой пищей, разжевывание даст чувство сытости позволит избежать возможных ночных настроек », - заключает Каролина.