Холодно! Ознакомьтесь с советами, как провести зиму более теплым и здоровым образом

Погода послала предупреждение, и градусники отметили улицы: температура упала и будет еще больше в Бразилии. В период с июля по август страна переживает самую холодную фазу из всех, с разгаром зимы. И мы, так привыкшие к самым жарким и самым тропическим дням, часто не готовимся провести это время в более спокойной, здоровой и правильно подогретой обстановке. Поэтому ознакомьтесь с небольшими советами, как поддерживать хорошее самочувствие в этот период и как лучше наслаждаться холодами в повседневной жизни.

Зима - время открывать шкафы, снимать кожаные куртки и куртки, примерить шляпы и шарфы, приготовить постель этим красивым одеялом и принять теплые ванны, чтобы проснуться днем ​​... Это факт, что холод сильно меняется. это привычка нас, бразильцев, поэтому необходимо удвоить внимание, чтобы тело всегда было в тепле и вдали от типичных сезонных болезней, таких как грипп, аллергия и простуда. Ниже приведены некоторые основные шаги, которые нужно выполнять зимой!

Что надеть зимой?

- Носите удобную одежду: используйте более тонкую одежду с длинными рукавами и менее толстую одежду, которая тяжелая и затрудняет движения тела. Также избегайте хлопчатобумажной одежды, так как она удерживает больше влаги, что приводит к охлаждению тела. В таком случае отдавайте предпочтение одежде из синтетических волокон и даже шерсти.

- Защитите голову: выходя на улицу, надевайте шляпы, береты или даже капюшон пальто. Согласно исследованиям, мы теряем около 40% тепла тела через голову.

- Согрейте ноги: вернувшись домой, немедленно смените носки. В холодные дни они естественным образом становятся более влажными и снижают температуру тела. Даже если вы не любите носить носки, не ходите босиком. Наденьте тапочки, сандалии или даже вкусные тапочки, чтобы согреть ноги.

Что нам есть зимой?

- Термогенные продукты: некоторые ингредиенты, особенно специи, обладают способностью стимулировать температуру тела, сохраняя тепло. Отличной альтернативой являются такие деликатесы, как красный перец, кофе, корица и какао.

- Источники антиоксидантов: эти продукты помогают стимулировать дыхание, защищать и укреплять иммунную систему и облегчают работу организма по защите организма от простуды и гриппа, типичных для изменения климата. Источники, богатые витаминами и минералами, являются лучшим выбором, например, цитрусовые.

- Ешьте горячие блюда: супы, бульоны и кремы, чай и кофе следует употреблять очень теплыми, чтобы согреть тело. Кроме того, поскольку климат здесь постоянно меняется, между более сухими и влажными днями, всегда необходимо уделять внимание гидратации, поэтому пейте много воды!

Какие самые полезные привычки на зиму?

- Горячие ванны: зимой трудно принять душ, но когда мы привыкли к теплой воде в теле, нам трудно выбраться из нее ... Итак, найдите время, чтобы расслабиться. Горячая ванна расслабляет тело, мускулатуру и разум. Убедитесь, что дверь и душевая кабина закрыты, чтобы не выходить холодный воздух, пока вы вытираетесь.

- Паровая сауна: еще один расслабляющий и полезный вариант для занятий зимой - это сауна. Примерно через 15 минут сильный жар вызывает «искусственную лихорадку», важную для процессов восстановления мышц, де-бактериализации и асептики тела, а также для улучшения кровообращения в организме.