Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни: как мы можем улучшить качество нашей еды?

Жизнь состоит из выборов, и из них мы являемся следствием наших действий. Следовательно, если мы выберем здоровый распорядок дня, ориентированный на общее благополучие и качество жизни, то наше отношение к повседневным событиям, безусловно, будет гораздо более позитивным и полезным. Вот некоторые из тех здоровых решений, которые мы должны сделать, чтобы помочь нашему телу и разуму отреагировать на любую проблему сильным, естественным и здоровым образом!

По словам диетолога Шейлы Бассо, здоровое питание - это практика, которая осуществляется в соответствии с потребностями каждого этапа жизни и особыми потребностями каждого этапа тела. «Здоровое питание - это блюдо, основанное на свежих продуктах питания, полученных непосредственно из растений или животных, без каких-либо изменений после того, как они оставлены природой, и которые подверглись минимальной обработке. Они составляют основу сбалансированного питания. , вкусно, культурно приемлемо и продвигает социально и экологически устойчивую продовольственную систему », - подчеркивает профессионал.

Вода - лучший выбор для здорового питания

Тем не менее, по словам доктора Шейлы, принципы адекватного и здорового питания предполагают ежедневное употребление разнообразных продуктов, так что пища может в основном снабжать водой, помимо углеводов, белков, липидов, витаминов, клетчатки. и минералы для правильного функционирования организма.

"Адекватное и здоровое питание включает в себя потребление различных продуктов и воды, которые играют фундаментальную роль в регулировании многих жизненно важных функций организма. Идеальная потребность в воде не одинакова для всех людей. Это связано с климатом, масса тела, потребление пищи, физическая активность и привычки, приобретенные с детства », - повторяет профессионал.

8 советов по изменению пищевых привычек для улучшения качества жизни

- Вместо: Подсчет калорий ...

- Предпочитаю: соблюдайте пищевой состав пищи в целом.

- Вместо: Питание фаст-фудом и полуфабрикатами ...

- Предпочитаю: планируйте покупку в супермаркете, чтобы всегда иметь дома здоровую пищу.

- Вместо: часами ничего не есть ...

- Предпочитаю: не ждите, чтобы проголодаться, чтобы покормить. Ешьте каждые 3-4 часа.

- Вместо: Прекратите завтракать ...

- Предпочитаю: отдавайте предпочтение этой еде, поскольку тело просыпается натощак и ему необходимо восстановить энергию, потерянную во сне.

- Вместо: Утоляйте жажду прохладительными напитками, промышленными соками или другими сладкими напитками ...

- Предпочитаю: пить много воды и пить натуральные напитки, например фруктовые соки.

- Вместо: Проголодаться по магазинам в супермаркете ...

- Предпочитаю: составьте список покупок перед тем, как пойти в супермаркет, или даже пойти только после того, как насытились как следует. Это гарантирует, что вы приобретете только то, что вам нужно.

- Вместо еды перед телевизором, компьютером, видеоигрой и другими устройствами, которые

отвлекать внимание ...

- Предпочитаю: есть в тихой, бесшумной обстановке, за столом, желательно с семьей.

- Вместо: употребления продуктов с красителями, консервантами, ароматизаторами и загустителями ...

- Предпочитаю: выработайте привычку есть свежие продукты, если возможно, полностью.

* Шейла Бассо (21,557 CRN) - специалист по лечебному питанию и ожирению, потере веса и здоровью из Федерального университета Сан-Паулу (Unifesp).