Слишком много минералов опасно для организма! Знайте, на кого нужно обращать внимание

Чтобы поддерживать здоровье и равновесие тела, важно потреблять пищу регулируемым образом, то есть ни с чем не переусердствовать (включая фрукты и овощи). Многие люди не знают, что некоторые минералы, потребляемые в избытке, в конечном итоге ухудшают функционирование организма. В результате они вызывают болезни, слабость в мышцах и, в некоторых случаях, оказывают токсическое действие на организм. Чтобы вам не достать минералы, мы перечисляем те, которые следует употреблять с осторожностью. Проверить это!

Избыток натрия вызывает высокое кровяное давление и стимулирует потерю кальция.

Знаете, натрий - один из основных минералов, который нужно потреблять умеренно. Это связано с тем, что при избытке в крови он имеет тенденцию повышать кровяное давление, что может вызвать гипертонию и, как следствие, более серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, при чрезмерном потреблении в долгосрочной перспективе натрий может вызвать образование камней в почках и нарушить баланс организма - он может снизить, например, усвоение организмом кальция (основного минерала для здоровья костей). .

Имея это в виду, хороший совет - попытаться сократить использование соли при приготовлении пищи на ежедневной основе. В идеале следует заменить ингредиент другими натуральными и полезными специями, такими как перец и овощи. Это отличное предложение для тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни!

Избыток кальция может ослабить кости

Ошибается тот, кто думает, что кальций можно потреблять неограниченно. Хотя минерал важен для укрепления костей и мышц - и незаменим в ежедневном рационе - его также нельзя употреблять в избытке.

Гиперкальциемия, которая состоит из высокой концентрации кальция в крови, может вызывать проблемы по всему телу: ослабление костей и мышц, боль, мышечные сокращения и даже тошноту и раздражительность. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы не переборщить с продуктами, богатыми кальцием (такими как молоко и молочные продукты).

При чрезмерном употреблении железо может вызвать слабость и усталость.

Железо - еще один минерал, который нельзя исключать из рациона! В конце концов, он отвечает за перенос кислорода в кровь, предотвращает анемию и способствует выработке эластина и коллагена (что важно для здоровья кожи). Но, хотя он необходим для функционирования организма, его также нельзя употреблять в избытке.

Многие люди не знают, что при чрезмерном употреблении железо может вызывать опьянение, вызывать усталость, слабость, выпадение волос и даже вызывать изменения в менструальном цикле. Избыток железа обычно возникает, когда человек употребляет добавки без надлежащего медицинского наблюдения. Поэтому важно обращаться за помощью к подходящему специалисту и соблюдать сбалансированную диету.

Избыточный фосфор может вызвать проблемы с мышцами и кровообращением.

Вы слышали о гиперфосфатемии? Эта проблема заключается в высокой концентрации фосфора в крови, которая вызывает такие проблемы, как плохое кровообращение, мышечная слабость, усталость, онемение и покалывание в мышцах. Как и кальций, фосфор является важным минералом для здоровья костей, мышц и зубов. Следовательно, его также следует употреблять ежедневно, но всегда умеренно.

Чрезмерное количество марганца токсично влияет на организм.

В списке минералов, которые следует употреблять в умеренных количествах, марганец является одним из самых выдающихся. Хотя он важен для функции мозга и обмена веществ, он становится токсичным при употреблении в больших количествах. Если его избыток в организме, минерал отравляет печень и ставит под угрозу функционирование нервной системы. Следовательно, очень важно употреблять марганец с осторожностью, всегда в соответствии с регламентом и без преувеличения. В конце концов, ключевое слово, позволяющее никогда не иметь проблем с питанием, всегда одно и то же: баланс.