10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой

Поддержание здоровой и сбалансированной пищи - это гораздо больше, чем просто поддержание формы. Питательные вещества, содержащиеся в пище, помогают организму правильно функционировать несколькими способами. Красота кожи также может быть достигнута с помощью этих полезных для здоровья продуктов.

Диетолог Дафне Оливейра дала отличные советы о том, что есть, чтобы добиться красивой кожи.

1. Гранат: содержит эллаговую кислоту, мощный антиоксидант, который действует на кожу, уменьшая старение кожи. Этот антиоксидант также обладает защитным действием от UVA и UVV лучей, подавляет действие меланоцитов, уменьшая пятна на коже. Кроме того, он восстанавливает сеть, формирующую кожу, сводя к минимуму целлюлит.

2. Сардина: источник омега-3, который действует как противовоспалительное средство и участвует в формировании клеточной мембраны эпидермиса, обеспечивая более здоровую и увлажненную кожу. Эта рыба также богата коэнзимом Q10, мощным антиоксидантом, предотвращающим старение кожи.

3. Примула и бурачник: эти два растения, масла которых богаты GLA, одним из видов омега-6. Присутствие этого способствует замене церамидов, которые представляют собой вещества, из которых состоит кожа, тем самым обеспечивая лучшее увлажнение и меньшую потерю воды с кожи.

4. Овес: источник кремния, минеральной соли, которая участвует в процессе образования коллагена, нейтрализует свободные радикалы, предотвращает старение и оптимизирует увлажнение кожи. Этот злак по-прежнему богат бета-глюканами, антиоксидантом, который также помогает защитить от старения.

5. Ацерола: фрукт, богатый витамином С, воздействующим на образование коллагена, который делает кожу более упругой и уменьшает целлюлит. Еще одно преимущество витамина С - его антиоксидантный эффект, который сводит к минимуму старение кожи.

6. Продукты оранжевого цвета (фрукты и овощи): богаты бета-каротином, предшественником витамина А, который обладает антиоксидантным действием, предотвращает старение, контролирует жирность и обеспечивает целостность кожи, а также модулирует кератин-образующие гены. и коллаген.

7. Имбирь: источник антиоксидантов и витаминов B3, B6 и C, которые важны для поддержания коллагена. Он также содержит минералы, такие как магний, цинк и селен, которые обладают противовоспалительным действием и борются со старением тканей.

8. Ягоды: богаты антоцианами и ресвератролом, в случае винограда, которые обладают мощным антиоксидантным действием, сводя к минимуму старение кожи.

9. Зеленый чай: этот напиток богат катехинами, питательным веществом, обладающим мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Это делает употребление этого чая не только для улучшения здоровья кожи, но и для минимизации старения и целлюлита.

10. Водоросли (хлорелла и спирулина): они обеспечивают организм мощными антиоксидантами, которые помогают бороться со старением кожи, акне и целлюлитом.