Государственный служащий ставит перед собой задачу прожить 2 недели без сахара и рассказывает, как ему это удалось.

Вы не думали о том, чтобы две недели не есть сладостей? Никаких пирожных, мусса, мороженого или плитки шоколада после обеда ... Разрешен только сахар - фруктоза, которая является естественной и полезной для организма. Государственный чиновник Маркос Перейра, 56 лет, считает, что он пристрастился к сладкому: «У меня есть привычка есть шоколад и сладости каждый день в обязательном порядке, это то, что мне очень нравится! Но я пытался сократить количество и есть больше здоровый ", - говорит он.

Именно для того, чтобы начать эту более здоровую волну, он согласился принять участие в нашем конкурсе без сахара. Это были две недели полной сосредоточенности и преданности делу, изучение этикеток продуктов питания и прекращение употребления промышленного сахара - настоящий детокс для организма, верно? Чтобы рассказать об этом опыте, он составил 14-дневный дневник, показывая самые большие проблемы и уроки. Посмотрите, как это сделал Маркос:

День 1 (понедельник)

«На завтрак я пил несладкий апельсиновый сок и куриный круассан с творогом, которые купил на улице. Вскоре после этого я пошел в гости к подруге, и она предложила мне эспрессо. К счастью, перед подачей на стол, она спросила меня, не хочу ли я сахар, потому что я забывала заказать без сахара. Я пила без сахара, опасаясь, что он окажется неприятным, потому что у меня всегда был кофе с большим количеством сахара ».

Большим сюрпризом стало то, что ему в конечном итоге понравился кофе без сахара, чего он никогда не пробовал: «Удивительно, но мне очень понравился кофе без сахара, может быть, даже продолжу пить его после испытания. Мой друг подал кофе с двумя песочными печеньями, которые обычно Я бы сожрал его в мгновение ока, но тогда я вспомнил об этом и сопротивлялся.

2 день (вторник)

«Сегодня я пообедал коричневым рисом, фасолью, морковью, чайотом, тыквой и мясным фаршем, чем-то более легким. После обеда у меня возникло сильнейшее желание съесть конфету, но я побежал съесть грушу и утолить это желание. полностью, но вы можете принять это в ближайшие несколько дней. На ужин у меня был рис, куриное фрикасе и десертная груша ".

3 день (среда)

«На завтрак я взяла банановый смузи с папайей, взбитой в соевом молоке без сахара. Очень хорошо! У меня уже есть привычка принимать его почти каждое утро с сыном, но я не знала, что он не добавлял сахар в приготовление. Хорошие новости, потому что тогда мне не придется сокращать и витамин. На обед я съел рис, фрикасе и грушу на десерт. Это есть фрукты, чтобы утолить желание сахара, пока он не начнет работать хорошо ».

В тот день друзья Маркоса попросили его купить два куска пирога в кондитерской. Неужели он плохо справился с ситуацией? «Но сегодняшнее испытание произошло днем ​​... Я зашел в кондитерскую и купил два кусочка для своих коллег. Я снова испытал свое сопротивление и показал себя очень хорошо».

День 4 (четверг)

«На завтрак я снова съел банановый смузи с папайей, приготовленный с нулевым содержанием сахара, соевое молоко. Это в 6 утра, перед тем, как пойти в спортзал. Уже дома, около 10 утра, я съел цельнозерновой хлеб в тарелка с сыром Минас и цельным виноградным соком без добавления сахара (всегда смотрю на этикетку).

На обед я ел рис, бобы, говяжий фарш и вареные овощи - одно из моих любимых блюд. В настроении сладкого угощения я приготовил большой фруктовый салат и апельсиновый сок с папайей в середине дня.

В 7 часов вечера я пошла с сыном в кино и, может быть, впервые, не стала есть и пить (обычно беру арахис, шоколад и содовую). На ужин я приготовил тарелку риса, бобов, мясной и сырной выпечки и вареных овощей. На десерт снова фруктовый салат. Это может показаться невероятным, но я чувствовал себя спокойно и намного лучше, чем я ожидал ».

5 день (пятница)

«Я начал день с того, что съел три биснагуинья с сыром Минас и апельсиновым соком с несладкой папайей. По дороге в спортзал я прошел мимо домашней кондитерской ... Запах был настолько хорош, что я почти не мог устоять, но я все еще сильный и сильный! Я чувствовала себя очень спокойной, но попросила детей понаблюдать за мной, чтобы заметить изменения. Посмотрим, что будет! ужин был таким же, как и обед. Думаю, я приспосабливаюсь и начинаю любить фрукты еще больше ».

6 день (суббота)

«Я думал, что суббота будет одним из худших дней, потому что именно в это время я обычно больше всего пинаю и ем больше конфет. Но я думаю, что это было намного более расслабленно, чем я ожидал. За завтраком я выпил красный фруктовый чай и Я съел кусок хлеба из непросеянной муки со сливочным сыром. Я пошел пообедать в торговый центр со своей девушкой: фарш, рис, бобы, маниоковая мука, жареные бананы, капуста и яйцо. Позже я даже выпил эспрессо без сахара. пиццерия, но я был очень осторожен, чтобы не есть сахар. Десерт был дома: банан, приготовленный в микроволновке с корицей. Думаю, у меня все хорошо ".

7 день (воскресенье)

«Я был немного больше озабочен воскресеньем, потому что там всегда разные шоу. Я пошел обедать на улицу и в итоге съел 3 пирожных и выпил 4 отбивные в баре. На ужин были рис, бобы, куриное филе в панировке и салат из водяного кресса. Уход от диеты, еще более решительный в испытании без сахара! "

День 8 (понедельник)

«На завтрак у меня был смузи из банана, папайи, овса и чиа с соевым молоком без сахара. Обед был очень простым с рисом, бобами, говяжьим фаршем и двумя бананами. Я люблю добавлять этот фрукт в еду, и я передал эту привычку другим мои дети.

Особенно после еды я очень хочу съесть конфету, и я думаю, что со временем это усиливается ... Но пока мне удалось заменить конфету фруктами. Фрукты кажутся еще более сладкими, не знаю, просто ли это впечатление или из-за отсутствия сахара ».

День 9 (вторник)

«Моим завтраком был цельнозерновой хлеб с моцареллой на тарелке и несладким манговым соком. На обед я съел рис, куриный бастроганов и картофельные чипсы. После работы я пошел в кино и на этот раз принес арахис и сок. становится немного подавленным, потому что я был больше озабочен ситуацией в стране, больше, чем обычно. Но я не знаю, связано ли это с отсутствием сахара ».

День 10 (среда)

«Среда тоже пришла с некоторыми соблазнами. Обед был вечеринкой на работе, с несколькими закусками и сладостями. Я был только в закусках и умудрился хорошо сопротивляться сладостям, удача в том, что это уже закончилось! На ужине у меня был овощной суп с французским хлебом. Фруктовый салат в качестве десерта стал очень хорошей привычкой и помог мне справиться с отсутствием сахара ».

11 день (четверг)

«Я думаю, что для того, чтобы придерживаться этой диеты без сахара, я создал гораздо более сбалансированное и стандартизированное меню. В сегодняшнем кофе я ел цельнозерновой хлеб с сыром Минас на тарелке, у меня был апельсиновый сок с папайей, а немного позже - витамин де Мой обед состоял из риса, бобов, куриного филе в панировке, кресс-салата и бананового салата. Моей закуской был крахмальный бисквит с апельсиновым соком и папайей - что-то очень легкое во время работы. Ужин был таким же, как и обед, а с десертным фруктовым салатом ».

День 12 (пятница)

«Сегодня мой завтрак был просто тарелкой с фруктовым салатом. Я чувствую себя намного лучше, чувство печали осталось. На обед был рис, бобы, жареное мясо с картофелем и кресс-салатом, салат, бананы и фарофа. Я пошел на ужин в магазине гамбургеров здесь, в Рио, с моими детьми, но я сопротивлялась их кетчупу из гуавы, который мне так нравится. Пытаюсь сосредоточиться на этом последнем шаге! . Я люблю шоколад и теперь очень скучаю по нему ».

13 день (суббота)

«Сегодня был день, когда больше всего хотелось съесть сладкое, даже если это была просто полоска шоколада. Моим завтраком был фруктовый салат, а обед был таким же, как вчера. Чтобы успокоить сладкоежек, я съел один днём слива Деталь: моя дочь (думаю, чтобы проверить себя) оставила прямо на кровати, которую я читала, открытую коробку вафель, начиненных шоколадом.

14 день (воскресенье)

«Это уже последний день, и я нахожусь в очень мирной атмосфере, как бы невероятно это ни казалось. Я проснулся поздно и сразу пошел на обед: рис, бобы, ростбиф, салат и бананы. попробовал и выпил 3 котлеты ".

Конец испытания

«Я принял вызов лучше, чем ожидал, и я не скучал по конфетам так сильно, как предполагал. У меня было всего несколько моментов с большим желанием, но мне удалось обойтись фруктами. Физически я также чувствовал себя лучше и охотнее со временем. больше, потому что я пытался совместить эту проблему с более здоровой диетой и практикой физических упражнений », - объясняет он.

Хотя проблема подошла к концу, Маркос сказал, что намерен удержать желание есть сладкое до выходных и сделать это привычкой. «Я постараюсь есть сахар только по выходным, а с понедельника по пятницу буду придерживаться этого режима, употребляя только фрукты», - заключает он.

Итак, вам понравилась история Маркоса? Прекратите есть рафинированный сахар (который не приносит никакой пользы организму) даже на несколько дней - это отличный способ вывести токсины из организма. Как насчет того, чтобы бросить вызов себе и при этом примириться с упражнениями и более здоровой диетой? Бьюсь об заклад, ты сможешь!