Урожай в сентябре: 9 полезных продуктов на девятый месяц года

Рекомендуемый продукт

Органическая капуста таэк

Органическая капуста таэк

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Пора встречать девятый месяц года! Пора менять сезон, наслаждаться рождением цветов весной и наслаждаться свежими, более натуральными, красочными и полезными продуктами для нашего благополучия. Узнайте, какие фрукты, овощи и овощи будут расти в сентябре, и узнайте о пользе этих продуктов для вашего здоровья!

По словам диетолога Шейлы Бассо, употребление пищи во время сбора урожая - гарантия продуктов без пестицидов, веществ, вызывающих отравление и воспаление в организме. «Пища, собранная в нужное время, имеет более высокие питательные качества, больше вкуса и меньше пестицидов, в конце концов, она имеет все климатические и почвенные условия в свою пользу», - объясняет профессионал, составляющий список продуктов, доступных на сентябрь.

9 полезных продуктов для сентябрьского урожая

Фрукты

1 - Авокадо: богат витаминами A, D, E и комплексом B, фрукт содержит пищевые волокна, которые помогают сделать наш организм здоровым и избавить от болезней. Хотя авокадо считается калорийной пищей, он богат полезными жирами. «Жир, содержащийся в авокадо, является мононенасыщенным - жиром, который полезен для организма, поскольку не повышает уровень холестерина в крови», - объясняет диетолог.

2 - Банан: идеально подходит для тех, кто хочет повысить уровень энергии в организме, банан - универсальный фрукт, идеально подходящий для приготовления закусок, завтрака и даже основных блюд. «Богат калием и идеально подходит для тех, кто занимается физическими упражнениями, это питательное вещество регулирует концентрацию мышц и водный баланс во время упражнений», - анализирует Шейла.

3 - Кешью: в соке или в натуральном виде кешью - вкусный и очень полезный фрукт. Этот источник витамина С становится идеальным для укрепления иммунной системы и борьбы с хроническими заболеваниями. Обладая антиоксидантными свойствами, кешью также делают кожу красивой, а волосы становятся здоровыми и шелковистыми.

Овощи

4. Маниока: также известная как маниока в некоторых регионах Бразилии, маниока - это пища, богатая углеводами и витаминами группы B, которые помогают улучшить иммунитет организма, дают энергию и действуют для борьбы с остеопорозом, болезнью Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания. Это также хороший источник кальция, важного минерала для укрепления и развития костей и мышц тела.

5 - Брокколи: из группы темно-зеленых овощей брокколи богата витаминами C и A, антиоксидантными веществами, которые помогают предотвратить действие свободных радикалов, задерживая преждевременное старение клеток. Помимо пищевых волокон, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и облегчают прохождение через кишечник.

6 - Цветная капуста: цветная капуста из той же семьи имеет пищевую картину, очень похожую на брокколи. Он имеет высокий уровень витаминов A, C и B6, которые предотвращают дегенерацию мышц, укрепляют иммунную систему и способствуют снижению уровня плохого холестерина, ЛПНП. Он также является источником белка и, помимо того, что он низкокалорийный, богат калием и высоким содержанием клетчатки.

Овощи

7 - Кресс-салат: кресс-салат - это овощ, богатый питательными веществами для нашего здоровья, такими как: кальций, железо, магний, фосфор, витамины A, C и комплекс B. Они действуют в профилактике рака и других хронических заболеваний, облегчают процесс пищеварительная система и гарантия здоровья зубов, мышц и костей.

8 - Листовая капуста : помимо того, что она популярна, она является очень питательным листом, помогающим сохранять тело здоровым и сбалансированным. Он богат антиоксидантами, предотвращающими старение клеток, а также витамином К, который обладает противовоспалительным действием и борется с раком. Лист считается детокс-пищей, так как он очищает организм.

9 - Горчица: горчицу часто путают с капустой. Это овощ, богатый пищевыми волокнами, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, облегчают кровообращение, борются с запорами и улучшают прохождение через кишечник. Он также богат витамином К, питательным веществом, предотвращающим остеопороз.

Другие продукты, которые можно найти в девятом месяце года - абиу, ацерола, сметанное яблоко, джаботикаба, лаймовый апельсин, грушевый апельсин, яблоко, папайя, мандарин, мушмула, саподилла, тамаринд, мандарин, цуккини, ямс, чайот, ямс, хило. , маниока, артишок, миндаль, спаржа и шпинат.

* Шейла Бассо (21,557 CRN) - специалист по лечебному питанию и ожирению, потере веса и здоровью из Федерального университета Сан-Паулу (Unifesp). Профессионал делает свою страницу в Facebook доступной для контактов: Benvenutri