В каком банане больше всего калия? Познакомьтесь с богатыми минералами видами

В банане есть все. Витамины (A, B и C), натуральные сахара (сахароза, фруктоза и глюкоза), минералы (например, марганец, цинк и фторид), пищевые волокна, углеводы ... На самом деле, должно быть намного проще перечислить то, чего он не содержит. имеют! Но одно можно сказать наверняка: он чрезвычайно богат калием. А подорожник самый богатый! Это определенно главный союзник против чертовых судорог в неурочное время. Хотите знать, в каких других также содержится большое количество минерала? Так что взгляните на наш список:

1 место: Подорожник

Вы не поверите, но в бананах содержится 499 мг калия! Также известный как длинный банан, пакова или бычий рог, он имеет более высокую концентрацию витаминов А и С, помимо того, что его используют в нескольких рецептах по всему миру. Не говоря уже о том, что при приготовлении рецептов можно использовать даже его кожуру. Никаких отходов!

2 место: Banana nanica

Он содержит примерно 376 мг калия. И, вопреки тому, что думает большинство людей, его назвали «карликовым», потому что он растет на самых маленьких банановых деревьях. В плодах много клетчатки, кальция и витаминов группы В.

3 место: банан-сильвер и банан-яблоко

Оба содержат 358 мг калия. Серебро потребляется больше всего среди бразильцев - оно используется в рецептах тортов, витаминов или даже в пюре. Он также обычно имеет более длительный срок службы, чем другие бананы, помимо того, что обладает рядом преимуществ для регуляции кишечника. Яблоко усваивается легче всего. Он имеет самую низкую энергетическую ценность по сравнению с другими, но в то же время имеет высокую концентрацию витамина С.

4 место: Banana gold

Чтобы завершить (буквально): это банан с меньшим количеством миллиграммов калия - около 355 мг. Это самый маленький из всех национальных видов! Его самые поразительные особенности - сладкая и ароматная мякоть и темно-желтый цвет кожуры. В золоте очень низкий уровень жира, но, с другой стороны, он чрезвычайно калорийен.