Сезонные продукты: откройте для себя 9 фруктов в марте и их преимущества

Фрукты незаменимы в любое время года, и в течение марта некоторые из наиболее эффективных вариантов - с точки зрения питания и гастрономии - переживают свои лучшие фазы сбора и потребления. Соблюдение режима питания с сезонными фруктами чрезвычайно важно для функционирования организма и поддержания здорового питания.

Количество фруктов на рынках, ярмарках и в садоводстве всегда огромно, но стоит инвестировать в «фрукты сезона», как советует диетолог Кэролайн Кодонхо: «У сезонных фруктов есть свои преимущества: они более питательны, лучше лучшее качество. Употребление сезонных плодов приносит пользу даже окружающей среде, которая меньше страдает от воздействия на окружающую среду во время сбора урожая », - подчеркивает специалист.

Обратите внимание на некоторые фрукты, которые растут в марте, и их преимущества для организма:

Сезонные фрукты в марте месяце

Авокадо: это фрукт, богатый жирами и витаминами. Он помогает предотвратить такие заболевания, как рак, за счет содержания антиоксидантов, которые являются важными веществами для защиты клеток организма, укрепляя его. Кроме того, авокадо полезен для кожи, так как фрукт содержит питательные вещества, которые помогают в метаболизме коллагена.

Банан: банан, богатый калием и клетчаткой, является одним из самых потребляемых фруктов в мире, и его можно найти практически в любое время года. Среди многих преимуществ он помогает при диетах, снижает аппетит для более быстрого утоления голода, регулирует работу кишечника, предотвращает мышечные спазмы и снижает кровяное давление.

Хурма: содержит большое количество питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов. Хурма не только сладкая и вкусная, но и борется с повышенным кровяным давлением, помогает контролировать гликемический индекс, снижает уровень холестерина, укрепляет иммунную систему и защищает зрение.

Инжир: обычно используется для приготовления конфет и желе, инжир можно есть свежим или сушеным. Его преимущества могут быть связаны с наличием витаминов, клетчатки и минералов. Этот фрукт также имеет низкое количество калорий (250 кал на 100 г).

Гуава: один из самых больших источников витамина С (в 3 раза больше, чем суточная потребность), гуава - тропический фрукт, богатый питательными веществами и отличный источник антиоксидантов и фитонутриентов. Он помогает пищеварению, улучшает здоровье глаз, замедляет процессы старения и, благодаря наличию витаминов E, K и B6, способствует образованию крови.

Яблоко: богато витамином А, фосфором, железом и отличным источником пектина. Пектин - это растворимая клетчатка, которая помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить уровень холестерина и бороться с запорами. Кроме того, яблоко помогает при астме, защищает кости и способствует похуданию.

Папайя: она богата каротиноидами и ликопином, которые борются с раком, папайя является источником витамина А и витамина С, поэтому при их приеме внутрь можно избежать простуды, гриппа, тошноты и утреннего недомогания.

Маракуйя: маракуйя, известная своей успокаивающей и расслабляющей способностью, содержит флавоноиды и алкалоиды, которые действуют на организм как естественный транквилизатор. Фрукт также является источником витаминов A, C и комплекса B. Кроме того, он имеет большое количество минеральных солей.

Груша: поскольку она содержит антиоксиданты, витамин С и медь, груша является сильнодействующим фруктом для иммунной системы. Он увеличивает уровень энергии благодаря глюкозе, которую организм поглощает при приеме внутрь, помогает регулировать кровяное давление и снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.